ഫിറ്റ്നസ് മാതൃക സൂസെന്നെ ടോൾഡി: ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും

സുസാൻ ടോൾഡി അറിയപ്പെടുന്നത് ഹംഗേറിയൻ ഫിറ്റ്നസ് മോഡൽ, വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാണ്. നാലു വർഷം മുൻപ് ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക് യൂറോപ്പ് നേടിയ ഒരു സജീവ അത്ലറ്റ് ആണ് ഇത്.

സൂസാൻ ടോൾഡി: ജീവചരിത്രം

ഹങ്കേറിയൻ ഫിറ്റ്നസ് മോഡൽ 1982 നവംബർ 9 നാണ് ദേവേച്ചറിൽ ജനിച്ചത്. 2001 ൽ, തന്റെ താമസസ്ഥലം മാറ്റാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചു, ബൂഡാപെസ്റ്റിലേക്ക് താമസം മാറി. അവിടെയാണ് അവൾ കായിക രംഗത്തെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങിയത്. ഉദ്ദേശ്യബോധവും സഹിഷ്ണുതയും സുജാൻ ടോൾഡി സജീവമായ ഒരു അത്ലറ്റിനെയും പരിശീലകനെയും സൃഷ്ടിച്ചു.

ഫിറ്റ്നസ് മോഡലിന്റെ ആദ്യ അവാർഡ് 2004 ൽ നടന്നു. 8 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം "ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക് യൂറോപ്പ്" ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ സൂസെന്നെ ബോഡ് ഫിറ്റ് വിഭാഗത്തിൽ വിജയിച്ചു. ഇപ്പോൾ സ്പോർട്സ് വുമൺ അന്താരാഷ്ട്ര നിലവാരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മാതൃകയാണ്, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ വ്യക്തിഗത മാർഗദർശിയും മാനേജറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തൊഴിൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ വിവിധ ഭൂഖണ്ഡങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതും ടൂർണമെന്റുകളിലും ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകളിലും പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നില്ല.

സ്കൈടെക് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ടീമിന്റെ ചുരുക്കം ചില അംഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സുസന്നാ ടോൾഡി. 2014 മെയ് 17-ന് ബോഡി പവർ പ്രോയിൽ സ്പോർട്സ് വനിത പങ്കെടുത്തു. അതിൽ സ്ഥിരോത്സാഹവും, പതിവായുള്ള പരിശീലനവുമുള്ള വനിതകളുടെ വിഭാഗത്തിലെ പ്രധാന പുരസ്കാരം അവൾ നേടി. സൂസന്നാകട്ടെ ഒരു സ്ത്രീപുരുഷവ്യക്തിത്വവും 3 ആയിരം ഡോളറിനു വേണ്ടി ഒരു ചെക്ക് എടുക്കുന്നതും ഈ നിമിഷം അടയാളപ്പെടുത്തി.

പോഷകാഹാര ഫിറ്റ്നസ് മോഡൽ

സുന്ദരിയായിരുന്നിട്ടും, സുജാൻ ടോൾഡി ഒരു ദിവസം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ അവർ സ്വയം അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ. പലപ്പോഴും ഇവ പച്ചക്കറികളാണ്, പുതിയതോ, ഒരു ഇരട്ട ബോയിലിൽ പാകം ചെയ്തവയുമാണ്. പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് മോഡൽ കടൽ, ഗോമാംസം, മത്സ്യം, ക്ലാസിക് ചിക്കൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. അവൾ ഫലം വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ മത്സരം അവസാനം ശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സ്പോർട്സ് പോഷണം: ഒരു സ്കീവും തത്വങ്ങളും

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തോടെ സുസന്നാ ടോൾഡീൻറെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പിന്തുടരുന്നു. ആദ്യ ആഹാരം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളുംക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കും. പകൽ സമയത്ത് അത്ലറ്റിക് അമിനോ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിക്കാറില്ല. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, സൂസെന്നെ പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സ്, അര്ജിനൈൻ അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ഗുളികകൾ എടുക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം സ്പോർസ് വോളൻ ബിസിഎഎയെ ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലിനും അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമൊക്കെ ചേർക്കുന്നു. അവസാന ഭക്ഷണം പുറമേ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും കൂടിച്ചേർന്ന്.

ജിമ്മിൽ സാധാരണ ആഴ്ച

14 മുതൽ 20 മണിക്കൂർ വരെ സ്വകാര്യ പരിശീലകനായി സൂസന്നാ ടോൾഡി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനു ശേഷം അവൾ മറ്റൊരു മൃതദേഹം കൂടി എടുക്കുന്നു. അവളുടെ മുറിയിൽ അധിനിവേശം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവൾക്ക് മറ്റ് ബോഡി ബിൽഡർമാരുമായും സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം ട്രെയിനിൽ ചേരാവുന്നതാണ്. സ്പോർസ് വനിതയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രകൃതിയിലെ അത്തരം ഒരു മാറ്റം ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.