ഭക്ഷണക്രമം. എല്ലാ ദിവസവും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ

കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ ഫലമായി, ഭാരം കുറക്കുന്നതിൽ വിജയം കൈവരിക്കുകയും അവരുടെ ആകർഷകത്വവും സൗഹാർദ്ദവും തിരിച്ചെത്തിയവരിൽ ഭൂരിപക്ഷം നേടിയെടുക്കുന്ന ഫലം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണമെന്ന് ചോദിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യമുള്ളതും ആഹാരസാധാരണവുമുള്ള ആഹാരമാണ് അത് രഹസ്യമല്ല.

ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. സ്വയം ഭക്ഷണത്തിൻറെ സന്തോഷം നിങ്ങൾ നിരസിക്കുക പോലും, നിങ്ങൾ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണശാല നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ പ്രസാദിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം. മെനുകലുകളുടെ സമഗ്രമായ സമാഹാരത്തിൽ സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ പാചകവിധികളുടെ വൈവിധ്യം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മിക്ക വിഭവങ്ങളുടെയും തയാറാക്കൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമില്ല. പ്രധാന കാര്യം - എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദവും ശരിയായി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണവും ഐക്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം നൽകുമെന്നതും ഒരു പ്രതിജ്ഞയാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ ആഹാരം

ഒരു നല്ല ദിവസം ഉറപ്പ്, ഒരു ഭരണം പോലെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണ്. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ ഭക്ഷണം നെല്ലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവർ മനുഷ്യശരീരം ദീർഘകാലം ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നൽകുന്നു.

ഒരു ഉചിതമായ പ്രഭാതത്തിൽ ഓട്സ് കരിമ്പ്

ഈ വിലയേറിയ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ നമുക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്:

• ഓറ്റ് അടരുകളായി - 50 ഗ്രാം;
• പാൽ - 2/3 കപ്പ്;
• വെള്ളം - 2/3 കപ്പ്;
• കൊഴുപ്പ് തൈര് - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• ഹണി - 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ;
• ഉപ്പ്.

ആദ്യം വെള്ളം, പാൽ എന്നിവ കലർത്തി വേണം. ഒരു എണ്നയിൽ ചെയ്യുക. പിന്നെ ഉപ്പ്, ഓട്സ് അടരുകളായി ഒരു ചെറിയ നുള്ള് ചേർക്കുക . പരുയം ഒരു നമസ്കാരം 10-20 മിനുട്ട് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ആനുകാലികമായി ഇളക്കുക. ചെറിയ ചെറുകുടേതിനേക്കാളും വലുതും ചെറുതും കലർന്ന പാത്രങ്ങൾ പാകംചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, പക്ഷേ അവ നാരുകളിൽ കൂടുതൽ ധനികരാണ്. കഞ്ഞി പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിലാക്കി തേൻ, തൈരി ഉപയോഗിച്ചു.

അരകപ്പ് കഞ്ഞി, വാഴപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ എന്നിവയും ചേർന്നതാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ അവ എല്ലായിടത്തും ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഗ്രീക്ക് omelette വിശകലനം

നിങ്ങൾ ദിവസവും നമ്മുടെ പാചക ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ ആഹാരം വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാകും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് മുട്ടകളിൽ നിന്നും വിലക്കുറവുള്ള ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ശരീരം സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പ്രോട്ടീനും മാത്രമല്ല, പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും മരുന്നുകളും നൽകും. പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് നമുക്ക്:

• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - 2 സെ.
• സൂര്യൻ ഉണക്കിയ ചെറിയ തക്കാളി - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
• ഒലിവ് എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂണ്;
• ചീസ്ഫെഫ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൈൻസ - 25 ഗ്രാം;
• ധാന്യപാപത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം.

ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചൂടാക്കുക. ഏത് കണ്ടെയ്നറിലെയും മുട്ടകൾ തകിടം മറിയുക ചെറിയ കഷണങ്ങൾ - ചീസ് സമചതുര, തക്കാളി മുറിച്ച് വേണം. ചെറുതായി അരികുകൾ ഉയർത്തി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുട്ടയിൽ മുട്ടകൾ അടിക്കുക. മിഡ് തയ്യാറാകുന്നതുവരെ ഒരു ആങ്ക്ലറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അര-പകുതി വിഭവം ചീസ് തക്കാളി വെച്ചു. രണ്ടാം പകുതിയിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ. ഒരു പ്ലേറ്റ് ഒമേലെറ്റ് ഇടുക. അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.

ഒരു വല്ലാത്ത ഗൃഹാതുരവാദിധികൾ പറയുന്നത് അധികമധികമാണ്, ആളുകൾ കടുത്ത ആഹാരം കഴിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറണം. ഞങ്ങളെ അർപ്പിച്ച എല്ലാ ദിവസവും പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത്തരം ഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതമാർഗ്ഗമായി തീരണം. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിരന്തരമായ ഭാരോദ്വഹനം ബാധിക്കില്ല, ഹൃദയവും ദഹന വ്യവസ്ഥയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കും. ഞങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി മെയിലുമായി പരിചയപ്പെടുന്നത് തുടരുന്നു. അത് വ്യത്യസ്തവും വളരെ വലുതും ആയിരിക്കാവുന്ന കാര്യമാണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് പാചകം?

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നൽകുന്ന ദിവസം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണമെന്ന് നാഷണൽ പോസിറ്റീവ്മാർ നിർദേശിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഓരോ ദിവസത്തേയും പാചകപഠന പഠനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സമയം കിട്ടും.

കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ Lazy vareniki

അലസമായ വാരാണിയെ തയ്യാറാക്കാൻ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന സംഗതികൾ ആവശ്യമാണ്:

• കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 250 ഗ്രാം;
• ഒരു മുട്ട
• രണ്ടു സ്പൂൺ മാവ്;
• കുറഞ്ഞ കലോറി തൈര്;
• ചതകുപ്പ ആരാണാവോ എന്ന പച്ചിലകൾ.

കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് മുട്ട വെള്ള, മാവു നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ ചേർത്ത് വേണം. കട്ടിംഗ് നുറുങ്ങ്, മാവു തളിച്ചു, ഫലമായി പിണ്ഡം പുറത്തു ഫ്ലാഗല്ല പുറത്തു ഉരുട്ടി. ഓരോന്നിനും രണ്ട് സെന്റീമീറ്റർ നീളമുണ്ടാകണം, 4 സെന്റിമീറ്റർ നീളമുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, പാത്രത്തിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക. കുക്ക് lazy varenikov 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അവർ പോപ്പിട്ടു കഴിഞ്ഞാൽ അവരെ പുറത്തെടുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത തൈര് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണത്തെ സേവിക്കാം.

അരി, കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ച് നേരിയ സൂപ്പ്

ഞങ്ങൾ ആഹാര പോഷണം മാസ്റ്റർ തുടർന്നും. എല്ലാ ദിവസവും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അടിയന്തരമായി ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് ആവശ്യമായി വരും:

• കോളിഫ്ലവർ - പൂങ്കുലകൾ 100 ഗ്രാം;
• വെളുത്ത അരി - ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
• ഉള്ളി - അര പാച്ചുകൾ;
• കാരറ്റ്;
• ചതകുപ്പ ആരാണാവോ എന്ന പച്ചിലകൾ.

15 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ അരി പാകം ചെയ്യുക. പെട്ടെന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു വലിയ grater നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഉള്ളി, വറ്റല് കാരറ്റ് ചേർക്കുക. ഇപ്പോൾ സൂപ്പ് കോളിഫ്ളവർ ചെറിയ പൂങ്കുലകൾ ചേർക്കണം. മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വിഭവം പാചകം ചെയ്യാൻ. സർപ്പിംഗ് സൂപ്പ് ചതകുപ്പ ആരാണാവോ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ ശുപാർശ.

ഫിഷ് കട്ട്ലെറ്റ് ഹാജര്

ഭക്ഷണ രീതികളിലും ഭക്ഷണ രീതികളിലും നിരവധി മാഗസിനുകളിലും ഇന്ന് ലഭ്യമായ പോഷക കുറവ് കലോറി പാചക കുറിപ്പുകൾ കാണാം. താഴെ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• മത്സ്യ കഷണങ്ങൾ - 0.5 കി.
• തകർന്ന ബിസ്ക്കറ്റ് - 3 ടീസ്പൂൺ. തവികളും;
• പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം - 125 മില്ലി;
• ഉള്ളി - അര കപ്പ്.
• മുട്ട - 1 കഷണം;
• ജാതിക്ക

മത്സ്യം ഫില്ലറ്റും ഉള്ളി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെട്ടിയിട്ടു അല്ലെങ്കിൽ മാംസം അരക്കൽ വഴി കടന്നുപോകുവാൻ. മിശ്രിതം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, മുട്ട, അരിഞ്ഞത് ജാതിക്ക ചേർക്കുക. ഉപ്പ് കുരുമുളക് രുചി ചേർക്കുക.

നന്നായി സ്റ്റഫ് മിക്സഡ്. തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകിയതും, ആയതരം കട്ട്ലറ്റുകളുമാണ്. ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ അരച്ചെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാത്രത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വിനിയോഗിക്കാം. പാചകം സമയം 15 മിനിറ്റാണ്.

ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച പാചക വിഭവങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തുടർന്നു പറയുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫോട്ടോ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും പ്രതിദിനം റെസിഡന്റ്സ് ചെയ്യുക.

നൂഡിൽസിൽ നിന്നുള്ള ഓറിയന്റൽ ലഘുഭക്ഷണം

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ നമുക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്:

• അരി നൂഡിൽസ് - 200 ഗ്രാം;
• ചെറി തക്കാളി - 12 പീസുകൾ.
• ഫിഷ് സോസ് - 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ;
• ഒരു നാരങ്ങ നീരാവി;
• പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂണ്;
• ചില്ലി കുരുമുളക് - 1 എണ്ണം;
• ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് - 2 കഷണങ്ങൾ;
• കുക്കുമ്പർ - അര കപ്പ്.
• കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
• പച്ച ഉള്ളി തൂവലുകൾ - 3 കഷണങ്ങൾ;
• ചെമ്മീൻ - 400 ഗ്രാം;
• പൊടികളും പുതിനയുടെ എന്ന പച്ചിലകൾ - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.

7-10 മിനിറ്റ് വെള്ളം വലിയ അളവിൽ നൂഡിൽസ് പാകം ചെയ്യുക. തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകുന്നതിലൂടെ അതിനെ കഴുകിക്കളയുക. ഒരു തളത്തിൽ നൂഡിൽസ് ഇടുക. തക്കാളി, മത്സ്യം സോസ്, പഞ്ചസാര, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില്ലി തുടങ്ങാം. പച്ചക്കറികളുടെ ബ്രൈൻ വെട്ടി വിത്തുകൾ വൃത്തിയാക്കുക. കുരുമുളക് സമചതുരയായി വെട്ടി മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പീൽ സാലഡ് ലേക്കുള്ള പൾപ്പ് ചേർക്കുക. കാരറ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്, പച്ച ഉള്ളി തൂവലുകൾ - നേർത്ത ringlets. അവസാനം, ഞങ്ങൾ കൊഞ്ച്, മിനുസമാർന്ന പുതിന, തൈരെണ്ണം എന്നിവ ചേർക്കുകയാണ്. നന്നായി എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് പട്ടികയിൽ സേവിക്കും.

അത്തരമൊരു വിശിഷ്ട വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം നൽകുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ ദിവസവും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ ലളിതവും വിരസവുമാകരുത്.

ആഹാര സൂപ്പ്

ഒരു രുചികരമായ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്:

• ഒലിവ് എണ്ണ - 3 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• ഉള്ളി - 2 തല;
• കറി പൗഡർ - 2 കപ്പ്;
• ആപ്പിൾ - 1 കഷണം;
• നാരങ്ങ നീര്;
• വെളുത്തുള്ളി - 3 ഗ്രാമ്പൂ;
• ഇഞ്ചി ഒരു ചെറിയ റൂട്ട്;
• മധുരക്കിഴങ്ങ് - 800 ഗ്രാം;
• പച്ചക്കറി ചാറു - 1.5 ലിറ്റർ;
• ചുവന്ന പയർ - 100 ഗ്രാം;
• പാൽ - 300 മില്ലി;
• മല്ലി.

ഒരു സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ പോലും പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയുടെ സ്രോതസ്സായി ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്ത സൂപ്പ്. നമുക്ക് പോഷകാഹാരത്തെ പരിഗണിക്കാം. മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന മെനു ഡൈവിഷ്യനെ സഹായിക്കും.

പ്രീ-വേവിച്ച പച്ചക്കറി ചാറു ഞങ്ങൾ മധുരവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും പയറ് പെട്ടെന്ന് വെച്ചു. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി പച്ച ആപ്പിൾ മുറിക്കുക. നാം ചാറു പാൽ ഒഴിക്ക. വീണ്ടും സൂപ്പ് ഒരു നമസ്കാരം. ഒലിവ് ഓയിൽ ഈ സമയം പൊൻ സവാള ഫ്രൈ ഉള്ളി വരെ. അതിലേക്ക് വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. നാം ഒരു ചെറിയ grater ഇഞ്ചി റൂട്ട് തടവുക ഒപ്പം വറുത്ത കൂടെ സൂപ്പ് ചേർക്കുക. ഒടുവിൽ, ഒരു നാരങ്ങ നീര് വിഭവത്തിൽ ചേർത്തു. സൂപ്പ് ഒരു ബ്ലാണ്ടറുമായി യോജിപ്പിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക മത്തങ്ങ ഒരു വിഭവം സേവിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ ഡിന്നർ

ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം (ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരിഗണിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും പാചക), അത് ശരിയായിരുന്നു, വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകൾ അനുസൃതമായി വേണം. ഒരു നല്ല കുറഞ്ഞ കലോറി ഡിന്നർ, പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്.

അടുപ്പിലെ കടൽ പാത്രം

വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പെരുംജീരകം കൊണ്ട് കടൽ പാത്രം തയ്യാറാക്കണം. ഈ അത്ഭുതകരമായ വിഭവം പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• സീ ബാസ്സ് - 300 ഗ്രാം;
• പെരുംജീരകം വിത്തുകൾ - 1 ടീസ്പൂണ്;
• ജീരകം വിത്തുകൾ - 1 ടീസ്പൂൺ;
• കടുക് - 1 ടീസ്പൂണ്;
• മഞ്ഞ - അര ടീസ്പൂൺ;
• പെരുംജീരകം - ഒരു തല;
• നാരങ്ങ - ഒരു കഷണം;
• ഒലിവ് ഓയിൽ;
• പച്ച മല്ലി

220 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ അടുപ്പിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കപ്പെടും. ചില്ലി ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് വേണം. കാർവേ, പെരുംജീരകം, മഞ്ഞൾ, കടുക് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഒരു ചെറിയ കഷണം ഒലീവ് ഓയിൽ എണ്ണ നൽകണം. നാം സുഗന്ധങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതം 1/3 ഇട്ടു. ശേഷിക്കുന്ന സുഗന്ധങ്ങളോടെ മത്സ്യം ചൂടാക്കി ഫോയിൽ ഇട്ടു. ഒളിഞ്ഞ് മുകളിൽ, നാരങ്ങ ഇട്ടു വേണം. മത്സ്യം ഫോയിൽ തിരിച്ച് അരികുകൾ മുദ്രവെക്കുക. ബേട്ടിങ് ഷീറ്റിലെ ബില്ലെറ്റ് ഞങ്ങൾ വെച്ചിട്ടുണ്ട്. മൊത്തം ബേക്കിംഗ് സമയം 15 മിനിറ്റാണ്. നാം പച്ച മല്ലി കൊണ്ട് മത്സ്യം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എല്ലാ ദിവസവും ആഹാരം ഒരു പ്രശ്നമല്ല. രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ വളരെ പെട്ടെന്നു ഫലം കായിക്കും.