ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ: ഒരു അരയ്ക്ക് തണ്ടിപ്പി എങ്ങനെ

ഒരു നേർത്ത അരയ്ക്കൊന്നും ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്നമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ആളുകളുടെയും അഭിമാനത്തിന്റെ ചൂതാട്ടം. ആസ്പൻ അരയിൽ പിന്തുടരുന്നതിന്, പെൺകുട്ടികൾ വല്ലതും തയാറാണ് - പട്ടിണി-സമരം മുതൽ ലിബസക്ഷൻ വരെ, വാരിയെല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യലും. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തിൽ തന്നെ ദ്രോഹിക്കാതിരിക്കണമെന്നും ശസ്ത്രക്രിയാ മേശയിൽ ഒരിക്കലും പോകരുതെന്നും ഞാൻ നിങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു! നമ്മുടെ കാലത്ത്, ചിക്കൻ ഫോമുകൾക്കായി പല വഴികളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു അരയ്ക്ക് തണ്ടിപ്പറയാറുള്ളതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയാമോ? ഞങ്ങൾ നിന്നെ സഹായിക്കും!

പതിനെട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിലെ സ്ത്രീകൾ, ആധുനിക ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, അങ്ങനെ ആൺപകുതി കീഴടക്കി. ചെറുപ്പക്കാരികൾ കട്ടിയുള്ള കോർസറ്റ് ധരിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഓക്സിജനും ഭക്ഷണവുമില്ലാതെ പതിവായി മയങ്ങി. നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കുശേഷം ഒന്നും മാറില്ല. ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെയല്ലാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ 90-60-90 വരെയും ആയിരക്കണക്കിന് മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.

അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്ന ഒരു അരമണിക്കൂർ നീണ്ട ഇടവേള. ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ധ സഹായമില്ലാതെ ആധുനിക കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം? ആദ്യം, നിങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അരയിൽ എത്ര സെന്റിമീറ്റർ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വലുപ്പത്തിൽ തീരുമാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ അനുപാതങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയരം 170 വയസിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ ശരീരവും വലുതാണ് എങ്കിൽ 50 സെന്റിമീറ്റർ അരക്കെട്ട് സ്വപ്നം കാണും, നിങ്ങളുടെ രീതി 70 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ആണ്. കൂടാതെ, വോള്യങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ വീതിയും തോളും അനുപാതവും അനുപാതവും അനുസരിച്ചായിരിക്കും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം, മുടിയുടെയും സ്തനങ്ങൾയുടെയും അളവുകൾ ചേർന്നാൽ, ഈ വോളിയങ്ങളിൽ 70% വും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ വ്യത്യാസമാണ്, ഏതൊരു ഭരണഘടനയിലും വലിയ കാണപ്പെടുന്ന "സുവർണ്ണ വ്യതിയാനം". നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ സ്ത്രീകളും പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടുങ്ങിയ അരക്കെട്ടല്ല. സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ അരയിൽ ആയിരിക്കും. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും ചെറുപ്പങ്ങളിൽ പെൺകുട്ടികൾ ഫുട്ബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ബോക്സിംഗ് മുതലായവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. (പ്രൈമോർഡിയൽ പുരുഷൻ, പവർ സ്പോർട്സ്), അവരുടെ ചിത്രം കവർന്നെടുക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ അരക്കിട്ടുറപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, തൊപ്പി, പക്ഷാശക്തിയുള്ള പേശികൾ ഹിപ് എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചവയാണ്.

ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ അരപ്പട്ട താളം വേക്കും. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യം , മാധ്യമങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ (നേരിട്ടും ചരിഞ്ഞ പേശികളിലും) സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക, വോളിയം കൂട്ടുക. പൊതുവേ, വയറിനുള്ളിൽ ഏതൊരു സജീവ ശക്തിയും നിങ്ങളുടെ അരയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു നേർത്ത അരയ്ക്കും ഒരു പരന്ന വയറുവേദനയ്ക്കുമുള്ള എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും അല്പം വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നടത്തണം. ഊഷ്മാവ് എന്നത് തികച്ചും ഭിന്നമാണ്: ലൈറ്റ് ജോഗ്, നൃത്ത പരിപാടിക്ക് കീഴിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന നീളം അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടൽ.

വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ചില ലളിതമായ പ്രവൃത്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് മിക്കപ്പോഴും കാർപെറ്റിൽ കിടക്കുന്നു.

1. പുറകിൽ വയ്ക്കുക, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈ വയ്ക്കുക, വ്യത്യസ്ത വഴികളിൽ തിരിക്കുക, തറയിൽ പറക്കുക.
2. നിലത്തുവീണ് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുത്തനെ, ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. രണ്ടു കാലുകളും ഇടത് വലത് ചരിവുകളിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു.
3. ഒരു ചേച്ചിപ്പുലിയും ഒരു അരപ്പട്ടണത്തിനും ഒരു പ്രയാസകരമായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കും, അര മണിക്കൂറോളം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഇരട്ടത്താപ്പ് .
4. ആരംഭ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇട്ടു, വയറ്റിൽ പിൻവലിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ പിച്ചുകൾ പരമാവധി ഉയർത്തുക, പേശികളുടെ പേശികളും സമ്മർദവും വലിച്ചുനീട്ടുക. സാവധാനം പോകുക. 15 സെക്കൻഡിന്റെ ഇടവേളയിൽ 30 തവണ 3 സെറ്റിൽ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചോദ്യം ദ്രോഹിച്ചാൽ - ഒരു അരയ്ക്ക് തണ്ടിപ്പറയുക എങ്ങനെ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്, ഞങ്ങൾ ഒരു cosmetologist പോകാൻ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരു സ്പാ ചികിത്സ പോകുവാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ആയിരക്കണക്കിന് വീട്ടമ്മമാർ ശ്രമിച്ച ഒരു വളരെ ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ് ഉള്ളത്. കടുക് പൊടി, വെള്ളം, തേൻ എന്നിവയുടെ ഒരു സ്പൂൺ നിറം ഒരു കട്ടിയുള്ള മതിയാവട്ടെ. ഇവയെല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർത്ത് വയറുവേദന, പ്രശ്ന മേഖലകളിലേക്ക് പിണ്ഡം വയ്ക്കുക, വയലറ്റ് പുരട്ടി ഒരു സെലഫീൻ ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയുക, അങ്ങനെ എല്ലാ അരക്കെട്ടും വയറും "ബാത്ത്" നടപടിക്രമം കൂടുതൽ വിജയകരമാക്കാൻ, അരയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിളി പുതപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അരച്ച് പൊതിയുക. അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂർ നേരം ഇടവിട്ട് അരമണിക്കൂർ നേരം അരമണിക്കൂർ നേരം അരമണിക്കൂർ നേരം അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരമണിക്കൂർ നേരം വെയിലിൽ പുരട്ടുക.