ആരോഗ്യ ലൈഫ് കണക്കുകൂട്ടുന്നു ഭക്ഷണം നിലവാരം നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ സെൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, വെള്ളം, ഫൈബർ ആവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തത്ത്വം - ബാലൻസ് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള. എന്നാൽ ഇതിനു വേണ്ടി മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് എന്തു പ്രോട്ടീൻ, എന്തു മുറപ്രകാരം കൊഴുപ്പും, കാർബോ, ഒപ്പം , ഈ പോഷകങ്ങൾ വേണം ഉൾക്കൊണ്ട. ഒഴിവാക്കിയത് കലോറി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു - ശരിയായ പോഷകാഹാര സിസ്റ്റത്തിന്റെ മാത്രമല്ല അടിസ്ഥാന സ്ഥാനം. മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം അത്തരം ഒരു തത്ത്വം മനോഭാവം പോലും രോഗം അവഗണനയുമുണ്ട് - മനുഷ്യ ശരീരം ശരിയായ "ഇന്ധന" ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷ്യ കാർബോ ഒരു ഗ്ലുത് പേശി അവസ്ഥ ബാധിക്കും, കൊഴുപ്പ് അഭാവത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധി - രൂപം ബാധിക്കും. അടിയന്തര എന്നെത്തന്നെ കൊണ്ടുവരുവാൻ മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടു കഴിയാത്ത അളവു, - ഇത് മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ എന്നു ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്. ഈ വികസനം മാരത്തൺ തുടർച്ചയായി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഫിനിഷ് തരില്ല ചെയ്യും.
എന്തുകൊണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ കാർബോ പറ്റി അറിയാന് പ്രധാനമാണ്?
പ്രോട്ടീൻ കുറിച്ച്, ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും, പിന്നെ ഒരു അറിയുന്നു എങ്കിൽ. അത്തരം ഭക്ഷണം ഭ്രമം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പും സമ്പന്നമായ പ്രോഗ്രാമിന്റെ ശരീരത്തിൽ ഗണ്യമായ പരാജയം നയിച്ചു. രാവിലെ കോട്ടേജ് ചീസ്, അത്താഴത്തിന് ഉച്ചഭക്ഷണം, മത്സ്യം ഒരു സ്റ്റീക്ക് പരമ്പരാഗതമായി, ഏറ്റവും സ്റ്റീൽ വിതരണ സംവിധാനം. മീഡിയ ശക്തമായി ശരീരത്തിലെ ശുപാർശകൾ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രോട്ടീൻ കുറവ് അലങ്കരിക്കാനുള്ള, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശുപാർശ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് ഊർജ്ജം പ്രധാന സ്രോതസ്സ് കാർബോ എന്ന് മറക്കാൻ പാടില്ല. അമ്മമാരും ഇരുള്, ശുപാർശചെയ്ത് "രാവിലെ കഞ്ഞി," ദോഷം ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. പ്രാതലിന് ധാന്യ ആരാധിക്കുക - സജീവ, ആരോഗ്യകരമായ ദിവസം താക്കോൽ. ഭക്ഷണങ്ങൾ കാർബോ എന്താണ് അറിഞ്ഞിട്ടു ഞങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായി അവരെ കൂട്ടിയിണക്കാവുന്നതാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യ ഏതെങ്കിലും ദോഷം കൂടാതെ പരമാവധി ആനുകൂല്യം നേടാൻ. മറിച്ച്, അവരുടെ അഭാവം പ്രശ്നങ്ങൾ രോഗങ്ങൾ അവഗണനയുമുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാർബോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന അവരുടെ കുറവ് കരൾ എൻസൈമുകളുടെ ഒരു അഭാവം നയിക്കുന്നു. അതിൻറെ കൊഴുപ്പ് നീക്കപ്പെടുന്നു ആണ്! കരൾ, വളർന്നെത്തും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ശ്രവണ ആണ്. കാർബോ, തീവ്രമായ പ്രക്രിയ ലഭ്യമായ കൊഴുപ്പും തുടങ്ങും - സ്ലിമ്മിംഗ് സാധാരണയായി ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സ് മാരണം എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. സത്യം "ചൂള" ആദ്യത്തെ പ്രോട്ടീനുകൾ പോകും എന്നതാണ്. പിന്നെ കൂടെ - പേശികൾ ടിഷ്യു. എന്നാൽ, അധിക കാർബോ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നയിക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം വേണം.
ഭക്ഷ്യ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീനും കാർബോ. അനുപാതങ്ങൾ
അങ്ങനെ അതിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നല്ല വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ സംഘടിപ്പിക്കാൻ? തീർച്ചയായും, യൂണിവേഴ്സൽ പദ്ധതി നിലവിലില്ല. എന്നാൽ, ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പൊതുതത്വമല്ല കാണപ്പെടുന്നത്. "1: 1: 4" - ആ മെനു കംപൈൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ അനുപാതം പാലിക്കണമെന്നും ആണ്. കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് ലിംഗഭേദം, വ്യായാമം, മറ്റ് വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ട് പ്രധാന ഊർജ്ജ വിതരണക്കാർ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ, അത് കാർബോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓർക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ അറിയുന്ന ലളിതവും സങ്കീർണമാണ്. അവരെ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ. ലളിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉടനെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് - പഞ്ചസാര ഒരു തരത്തിലുള്ള നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, വേഗം അങ്ങനെ ദഹിക്കാതെ രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ തോന്നുന്നില്ല - അവർ റിസർവ് നിക്ഷേപിക്കുകയും. ഇത് ഉറക്കസമയം ചെയ്തത് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപഭോഗം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, തേൻ, മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാസ്ത ചില തരം. കോംപ്ലക്സ് (പൊല്യ്സച്ഛരിദെസ്) - ഒരു ധാന്യം, പയർ, പച്ചക്കറികളും. തികച്ചും പൂരിത ഈ കാർബോ, നീണ്ട സ്വാംശീകരിച്ച തികഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആകുന്നു.
രണ്ടാം - ശരീരം പകൽ, സ്റ്റോറുകൾ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഊർജ്ജം ഏറ്റവും തീവ്രമായ കത്തുന്ന ഓർക്കുക. ഭക്ഷണങ്ങൾ കാർബോ എന്താണ് അറിയുന്നത്, അധിക ഭാരം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ഭീഷണി തന്നെ മികച്ച കലോറി, ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം സ്വയം ഭക്ഷണം ഓരോ രാവിലെ ലഭ്യമാണ്.