വാട്ടർ ക്രോസ്ഫിറ്റ്: ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം

ക്രോസ്ഫിറ്റ് - Lorena ഗെനീ ആൻഡ് ഗ്രെഗ് Glassman - രണ്ട് വർക്ക്ഷോപ്പ് പ്രയത്നം നന്ദി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട കായിക, ഒരു പുതിയ പ്രവണത. ഇത് തത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു , സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം വ്യായാമങ്ങൾ തുടർച്ചയായി നടപ്പിലാക്കുമ്പോഴാണ് അതാകട്ടെ തുടരെത്തുടരെ. കഴിഞ്ഞ ഒരു ദശകത്തോളമായി ക്രോസ്ഫിറ്റ് സ്വന്തം ആചാരങ്ങളും നിയമങ്ങൾ ഒരു ബഹുജന പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ മാറി. വ്യായാമം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു കായിക നൽകാൻ കഴിയുന്ന? ഒരു - അതിനെ തിരിഞ്ഞു.

വ്യായാമങ്ങൾ

ക്രോസ്ഫിറ്റ് വ്യായാമം എല്ലാ എന്ന് പറയപ്പെടുന്ന വെള്ളം (ദിവസത്തെ വ്യായാമത്തിന്) ചേർക്കാൻ. ഓരോ വെള്ളം സാധാരണയായി കഴിയുന്നത്ര വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ രൂപപ്പെടുത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ലാപ്സുകൾ, ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം. വൈദ്യുതി പുറമേ, വെള്ളം ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഒരു പുറമേ കാർഡിയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ സംവിധാനങ്ങൾ മൂന്നു ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു കഴിയും:

• അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സമയം എടുത്തു എന്ന് ആ. അത്തരം വെള്ളം, വളരെ ലളിതമാണ് അത് തിരക്കിൽ അത്ലറ്റ് ആണ് അവർ തുടക്കക്കാർ അനുയോജ്യമായ, പക്ഷേ വേഗത അല്ല സ്വാഗതം അത് പരിശീലനം മുഴുവൻ പ്രഭാവം ഇല്ലാതാക്കുമോ പോലെ, ഇവിടെ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം 20 പുഷ് അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ 10 20 ചാടുന്ന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സർക്കിൾ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നിനു പുറകെ ഒന്നായി നടക്കുന്ന. അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു ഇടവേള പാടില്ല, അവരുടെ നടപ്പാക്കാൻ ശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം ആരംഭിക്കാൻ അടുത്ത റൗണ്ടിൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

• ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ നിരവധി ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആ. അത്തരം വെള്ളം തിരക്കിൽ അത്ലറ്റ്, ചുരുങ്ങിയ സമയം കാലയളവിൽ സൃഷ്ടിയുടെ വൻതോതിലുള്ള ഉണ്ടാക്കുവാൻ, നിരന്തരം സ്വയം പിന്നിടുന്ന അവനെ നിർബന്ധിച്ച്.

• ആവർത്തിക്കുകയും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം. കഴിയുന്നത്ര വേഗം വ്യായാമം ഒരു നിശ്ചിത തുക നടത്താൻ രൂപകൽപ്പന ഈ വെള്ളം ക്രോസ്ഫിറ്റ്. ഉദാഹരണത്തിന്, 200 പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ, പുൾ-അപ്പുകൾ 100 200 സിറ്റപ്പുകൾ. അത്ലറ്റ് അവൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ എന്തെല്ലാം സമീപനങ്ങളെയും തീരുമാനിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഒരേ വെള്ളം നിങ്ങൾ നേരിട്ട് പരിശീലനം ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ഹാജരാക്കും.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ ക്രോസ്ഫിറ്റ്

ഗതി, ക്രോസ്ഫിറ്റ് - ഏറ്റവും പ്രായോഗിക സ്പോർട്സ് പ്രദേശമായ. സ്പോർട്സ് ഉയർന്ന കൈവരിക്കാനും വ്യക്തികൾ ജീവിതത്തിൽ അവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഇടയില്ല എന്നു പാകത്തിനുള്ള കഴിവുകൾ നൽകുന്നു. വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര് സാധ്യത വീട്ടിൽ വലിയ ശക്തി ഒരു ഉപയോഗം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ഒരു മാരത്തൺ താരം തന്റെ സുപെര്ഹുമന് സഹിഷ്ണുത ചായിപ്പാൻ സ്ഥലമില്ല ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ആർ ഒരിക്കലും. മറ്റൊരു കാര്യം - ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ അത്ലറ്റ്. അവൻ ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് അതിനെക്കാൾ ദുർബല വെഇഘ്ത്ലിഫ്തെര് ന്റെ പേശികൾ കുറവാണ്, അത് പതിയെ ഓട്ടക്കാരൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ക്രോസ്ഫിറ്റ് ശാരീരികാധ്വാനം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു മാരത്തൺ, ഇളക്കുക ബാർ, വളരെക്കാലം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ഒരു അത്ലറ്റിന് സൃഷ്ടിക്കുന്നു എല്ലാം ഒരു ബിറ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നത്.

ഇണക്കവും - നാം നിത്യ ജീവിതത്തിൽ വേണം കൃത്യമായി. ക്രൊഷ്ഫിതെര് വീട്ടിൽ സുഖപ്രദമായ തോന്നിത്തുടങ്ങി - അത് എളുപ്പത്തിൽ കനത്ത ബാഗുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ബസ് ഗർഭവതിയായിരിക്കുമ്പോൾ മുകള്ത്തട്ടിലേക്ക് അപ്പാർട്ട്മെൻറിലേക്കു കയറുന്നു വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവരുകയും. നല്ല ശാരീരിക രൂപം പുറമേ ക്രോസ്ഫിറ്റ് നല്ല ആരോഗ്യവും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു.

പോരായ്മകൾ

മറ്റേതെങ്കിലും സിസ്റ്റം പോലെ, ക്രോസ്ഫിറ്റ് അതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. ബലം, സ്പീഡ് ഏകോപിപ്പിക്കുകയും നൽകുന്ന, എങ്കിലും പ്രത്യേക അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ ബന്ധപ്പെട്ട വ്യവസായങ്ങളിൽ വാഗൺ സൂചനയാണ് വസ്തുത. മാത്രമല്ല, മാത്രം ഒരു ക്ലാസ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഉള്ളിലെ ഇണങ്ങിയ ഒരു ഒറ്റത്തവണ ഫലങ്ങളിൽ, പക്ഷേ ദീർഘകാല വികസന കണക്കെടുക്കുന്നത് പോലെ, ഗുരുതരമായ മത്സരത്തിൽ ഒരുക്കത്തിലാണ്. അതായത്, അത് ഒരു വ്യായാമം, അല്ല പരിശീലനം ഒരു രീതിയാണ്.

കൂടാതെ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഭ്രമം ഗൗരവമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഹാനികരമാകും. പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ ഒരു ഉപായമുണ്ട് കാരണം കൂടാതെ ഏത് പൾസ് ഒരു ഉമ്മരപ്പടി കവിഞ്ഞു നിമിഷം നഷ്ടമാകാതിരിക്കുവാൻ അങ്ങനെ, ക്ലാസ് സമയത്ത് ധരിക്കാൻ. ക്രോസ്ഫിറ്റ് വെള്ളം, ഉത്സുകരായ അത്ലറ്റ് അനുയോജ്യമായ ഒരു തുടക്കക്കാരി ആരോഗ്യം തുരങ്കംവെക്കുന്ന, താന് മറികടക്കാൻ ചെയ്യരുത്, 200% വരെ മുട്ടയിടുന്ന. , ജീർണ്ണാവസ്ഥയിലായി വന്നു അതു മനസ്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ് അതിനാൽ ഹൃദയം അത്തരം ചിന്താശൂന്യമായ ചൂഷണം നിന്നും വേഗത്തിൽ. നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക ആർ ശരിയായ ചികിത്സ അനുഭവപരിചയമുള്ള കോച്ച് കണ്ടെത്താൻ പോലും മെച്ചപ്പെട്ട.

ക്രോസ്ഫിറ്റ്. തുടക്കക്കാർ വാട്ടർ

കാരണം മുറികൾ മാത്രം ഭാവന വൊദൊവ് കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റ് പ്രകാരം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ക്രോസ്ഫിറ്റ് ലോകത്ത്, പ്രവര്ത്തിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും രചയിതാവിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഒരു ലഘു പതിപ്പ് വാഗ്ദാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം അതിന്റെ കഴിവുകൾ ഒരു സീക്വൻസ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ആണാണോ. പരിചയ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പരിശീലന ദിവസം അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേക സൈറ്റുകൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഒരേ ദിവസം ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം.

ഇത് ക്രോസ്ഫിറ്റ് എല്ലാ സകലജാരന്മാർക്കും പേരുകേട്ട പകർപ്പവകാശ വൊദൊവ്, ഒരു സൃഷ്ടിച്ചു. എളുപ്പത്തിൽ ടമുള്ള ഒരു കൂട്ടം ട്ട് കഴിയും വിധം ഓരോ, അതിന്റെ ലക്ഷ്യം പിന്തുടർന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു പ്രശസ്തമായ വെള്ളം പേര് അതിന്റെ സത്ത പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സൃഷ്ടിച്ച വ്യക്തിയുടെ നാമം. ലോകവ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്ന പ്രശസ്തമായ സമുച്ചയങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വെള്ളം കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എടുക്കട്ടെ.

ക്രോസ്ഫിറ്റ്, കിൻഡി വാട്ടേഴ്സ്

അതു ക്രോസ്ഫിറ്റ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ നല്ലത് കിൻഡി വെള്ളം. ഇത് ഒരു അവിശ്വസനീയമായ എളുപ്പവും കാര്യക്ഷമമായ കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ, പുറത്തു കൊണ്ടുപോകും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അത് ഉണ്ടാക്കാൻ സാധാരണ ച്രൊഷ്ബര് ആവശ്യത്തിലും, എന്നാൽ VOD തുടക്കക്കാർ മാത്രം അനുയോജ്യമായ എന്ന് അർത്ഥമില്ല. സമുച്ചയത്തിൽ ഒരു പുൾ-5, 10 പുഷ് അപ്പുകൾ 15 സ്ക്വാറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ നടപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സമീപനം പരമാവധി എണ്ണം നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ ഏത് 20 മിനിറ്റ്, നല്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് ലളിതമായ ശബ്ദങ്ങൾ, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർ പ്രായോഗികമായി സമയം പകുതി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നിട്ട് നാലാം. ഗതി, ആദ്യ സമീപനം അനായാസം പോകാൻ തന്നെ, പക്ഷേ 5 മിനിറ്റ് ശേഷം, സങ്കീർണതയും ആരംഭിക്കും. സാധാരണഗതിയിൽ, തുടക്കക്കാരൻ ക്രൊഷ്ഫിതെര നിരക്ക് 10 സമീപനങ്ങൾ പ്രൊഫഷണലുകൾ 20 ആവർത്തിക്കുകയും നടത്താൻ കഴിയും.

Fran

Fran - ഇത് വളരെ ആദ്യ വെള്ളം കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ സമയമായി. ക്രോസ്ഫിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സെറ്റ്, ഗ്രെഗ് Glassman രൂപകൽപ്പന തുടങ്ങിയത്. തീർച്ചയായും, ഈ VOD വമ്പിച്ച ശ്രമം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഓരോ സ്വയം വിഷയത്തിൽ ക്രൊഷ്ഫിതെര് അത് നിറവേറ്റാൻ സമയാസമയങ്ങളിൽ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം ക്രമേണ 21-15-9 ക്രമത്തിൽ കുറയുന്നു മൂന്ന് റൗണ്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്വയം വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമായ, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ - സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടി 29 കിലോ വേണ്ടി 43 കിലോ ഥ്രുസ്തെര്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്വമനം വടി ആകുന്നു. ഥ്രുസ്തെര്സ് ക്രമേണ ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം കുറയ്ക്കുക, ചുറ്റും ശേഷം എടുത്ത ശേഷം നടത്തി; ചുറ്റും ചെയ്യുന്നു.

വിനാശകാരിയായ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് പേരിലാണ് കാരണം ഇല്ലാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ഈ സെറ്റ് അലംകൃതമായി ലാളിത്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും. അതു പേര് വെള്ളം ക്രോസ്ഫിറ്റ് സ്ത്രീ പേരുകൾ ഒരു പാരമ്പര്യം പോയി അവനോടു കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. പോലും രുചിവരുത്തിയതും അത്ലറ്റുകൾ ഇറങ്ങി ക്ഷീണിതരായ ഫ്രാങ്ക് ചെയ്യുന്നത്, തറയിൽ വീണു, തുടക്കക്കാർ പോലും അഗ്നിപരീക്ഷ ഉപയോഗിക്കില്ല പച്ച നല്ലത്. എന്നാൽ, ഈ വെള്ളം ഗ്രഹത്തിന്റെ വിവിധ അത്ലറ്റുകൾ ദിവസവും അത് ചെയ്യുന്നത്, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ അങ്ങനെ നല്ലതു.

സ്വതന്ത്ര കമ്പൈലുചെയ്യൽ വെള്ളം

സിസ്റ്റങ്ങളിൽ വിവിധങ്ങളായ ഒരു, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലനം, ഒരു പ്രത്യേക വെബ്സൈറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും - ". വാട്ടർ പൂച്ച" ക്രോസ്ഫിറ്റ് പലപ്പോഴും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും മാത്രം സ്വന്തം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ. അതിന്റെ പരിശീലന പരിപാടികൾ അപ്പ് ചിത്രരചന അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ കാണിച്ചുതന്നതനുസരിച്ച് വേണം. വെള്ളം അനാവശ്യമായ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ അസാധുവാക്കുമ്പോൾ സമാന്തരമായി മറ്റൊരു പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വേണം.

പുഷ്-തരം വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ മികച്ച. ഈ ഒരു കയർ ജോലി കീകളുടെ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള, പുഷ് അപ്പുകൾ, സിറ്റപ്പുകൾ ആണ്. നിങ്ങളുടെ പിറകോട്ടും ഇരുതല, ഉദാഹരണത്തിന്, പുൾ-അപ്പുകൾ അപ്പുകൾ വികസിക്കുകയും വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചു അനുഗമിക്കുന്നത്. ഒടുവിൽ വെള്ളം പോലുള്ള ജോഗിംഗ്, വ്യായാമം ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്കീകൾ, കാർഡിയോ നടപ്പാകും. ഒരു സർക്കിളിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം, വേറയും ചെറിയ എണ്ണം. ഈ തത്ത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ വീട്ടിൽ ആവാന് ഒരു തികഞ്ഞ പാക്കേജ് കഴിയും. ക്രോസ്ഫിറ്റ് തൂക്കവും അല്ലെങ്കിൽ ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൊണ്ട് തന്നെ ചോയ്സ്-VOD ആണ്.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ക്രോസ്ഫിറ്റ് ക്ലാസുകൾ ഒടുവിൽ ഈ കായിക ചിഹ്നങ്ങൾ തീർന്നു രണ്ട് പ്രധാന പരിക്ഷക്കുമുന്പുള്ള, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ആദ്യ - ആ അമിതമായ ലോഡ് കാരണം അത്ലറ്റുകൾക്ക് കാണപ്പെടുന്നുണ്ട് ഛർദ്ദിയും ആണ്. ൽ പേശി മനുഷ്യൻ - ഈ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം പ്രതീകമായി വിദൂഷകൻ ഛർദിക്കുക തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു , സുഹ്റ വസ്ത്രാലങ്കാരം രോഷത്തോടെ തറയിൽ തന്റെ വയറ്റിൽ ഉള്ളടക്കം തുപ്പുന്ന. പരിശീലനം ആണൊ അത്ലറ്റ് ആദ്യ ഛർദ്ദി, United States ലെ ഈ തഴക്കമുള്ള പ്രതീകം ഒരു ടി-ഷർട്ട് തരും. എന്നാൽ, ഈ പ്രതിഭാസമല്ല തമാശ, അത് പരിശീലന പ്രക്രിയ സമയത്ത് വില ഒഴിവാക്കപ്പെടുമെന്നാണ് ശരീരത്തിന്റെ, ഒരു അമിത ലോഡ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു കാരണം ആണ്.

ക്രോസ്ഫിറ്റ് മറ്റൊരു ചിഹ്നം - അമ്മാവൻ ര്ഹബ്ദൊമ്. പേശി ഫൈബർ ബ്രേക്കുകൾ കാരണം സംഭവിക്കുന്നുണ്ട് രക്തത്തിലൂടെ പ്രവേശിക്കുന്ന ഒരു രോഗം - അങ്ങനെ അത്ലറ്റുകൾ രബ്ദൊമിഒലിജ്മ് വിളിച്ചു. അവിടെ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ നാശനഷ്ടങ്ങൾ, നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് കിഡ്നി അതു. ഇത് രോഗം ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഇടയിൽ അങ്ങനെ സാധാരണ, അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം കാഠിന്യം പ്രാധാന്യം രൂപകൽപ്പന പരിചയ പബ്ലിസിറ്റി സ്റ്റണ്ട് എന്നതാണ് വേണ്ടയോ എന്ന് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല.

ക്രോസ്ഫിറ്റ് - തുലയ്ക്കും കഴിവ്

ക്രോസ്ഫിറ്റ് ചെയ്യണം? ഈ പ്രവണത എന്ന പൊപുലരിജെര്സ് അവരുടെ സിസ്റ്റം അത്ലറ്റുകളെ തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു തുമ്പ് അവരുടെ നിലപാട്. എന്നാൽ അവർ വിശ്വസിച്ചു എന്ന്? ക്രോസ്ഫിറ്റ് എതിരാളികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ തരം ഹൃദയം അങ്ങേയറ്റം ഹാനികരമായ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു കാരണം. മനസ്സിൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ് പ്രദാനം കോംപ്ലക്സ് സമീപിക്കുന്നത് എങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. VOD സമയം പരിധി നമ്മെ അത്ലറ്റ് നില കണക്കാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു നല്ല സമയം ക്ഷമയാണ്, നിങ്ങൾ ഹെൽത്ത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ സംശയാസ്പദമാണെന്ന് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പരിക്ക് ചെയ്യരുത്, വ്യായാമം സമയത്ത് ശരീരത്തെ ഭാഗബാക്കി വേണം. ശരിയായ സമീപനം ക്രോസ്ഫിറ്റ് കൂടി ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ദേഷ്യം ബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രസകരമായ കളിയും, മാറുന്നു. ഈ പുതിയ സ്പോർട്സ് ലൈൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകൻ നിങ്ങൾ ഉചിതമായ ക്രോസ്ഫിറ്റ്-വാട്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കും എവിടെ ജിം, പോകാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നം വൃഥാ, സുഖം പാടില്ല ആണ് മനോഹരമായ ഫോം നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം ആയിരിക്കും.