സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ: പരിപാടികളുടെ വിവരണം "തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യം" എന്നും "എങ്ങനെ പൂർണ്ണത പ്രാപിക്കാൻ?"

കൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് , 1990 ൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രശസ്തമായ ആയിരുന്നു. എന്നാൽ, കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ലോകോത്തര മോഡൽ പങ്കാളിത്തത്തോടെ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം പണിത ന് തത്വങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ചിത്രം, കാലത്തിൽ അവരുടെ പ്രസക്തി നഷ്ടമാകില്ല.
ഇത് അതിശയിക്കാനില്ല, വളരെ അതിശയോക്തി ഒരു സൗന്ദര്യം വിളിക്കപ്പെടും ഇല്ലാതെ കിൻഡി ആണ്. അതിന്റെ ഇതിനകം ചെറുപ്പത്തിൽ ഇതുവരെ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അവൾ സൗന്ദര്യം, ആരോഗ്യം പ്രകാശിക്കുന്നു. റിലീസ് പോലും ശേഷം ഏതാണ്ട് 20 വർഷത്തിനു ശേഷം, പ്രശസ്ത സൂപ്പർ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം അതിന്റെ പ്രചാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു ഇരിക്കുന്നതു എന്തു, അത്.

എല്ലാവർക്കും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ

പല സ്ത്രീകളും അത് പ്രത്യേക പരിശീലനം കൂടാതെ സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ്, "തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യം" കൂടെ പ്രോഗ്രാം-രൂപപ്പെടുത്താനും അധീനമാക്കാൻ ഭാരവും റിയലിസ്റ്റിക് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് എഴുതേണ്ടത്. തീർച്ചയായും അതെ. ഈ ക്ലാസുകൾ ഒരു നേർത്ത കണക്കുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഭാഗം പേശികളും ശക്തമാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു വൈദ്യുതി എയ്റോബിക്സ്, ആരോപിക്കപ്പെട്ടു കഴിയും. എങ്കിലും, അവർ തുടക്കക്കാർ, ലളിതവും നടത്താൻ എളുപ്പമാണ്.

വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് "രഹസ്യം അനുയോജ്യമായ ചിത്രം"

കോംപ്ലക്സ്, രണ്ടു ഭാഗങ്ങൾ, വ്യായാമം നാല്പതു മിനിറ്റ് എടുക്കുന്ന സമയം ആദ്യ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഈ 15 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സെറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്ലാസുകൾ വീണ്ടും പേശികളുടെ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് മുഴുവൻ ശരീരം ലക്ഷ്യം. അധിക ഭാരവും ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഇല്ലാതെ പമ്പ് കാലുകൾ ആയുധങ്ങളും വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കിൻഡി വീഡിയോ ചിറകടിച്ചു 2 കിലോ വരെ ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉണര്ത്തി എന്നാൽ തുടക്കക്കാർ 1 കിലോ വേണ്ടി മാത്രം മതി. നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഭാരം ദുംബ്ബെല്ല്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അവരുടെ കാൽ ഘനം അഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എല്ലാ പേശികൾ ഫലപ്രദമായി ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു ചെയ്യുന്നു, ഫലം ഏതാനും സെഷനുകൾ ശേഷം ദൃശ്യമാകും. സമുച്ചയം പുറമേ, പുഷ് അപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെ ആയുധങ്ങളും വീണ്ടും വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഉൾപ്പെടുന്നു ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു ഒപ്പം ദുംബ്ബെല്ല്സ് പ്രവർത്തിക്കാൻ. അമർത്തുക വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസിക് വളച്ചൊടിച്ച് ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രോഗ്രാം-രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടെ, "തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യം" തുടക്കക്കാർ അനുയോജ്യമായ; അതു ക്ഷീണവും നയിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച്, ധൈര്യവും ഊർജ്ജം സമാന നൽകുന്നു.

സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ: "പുതിയ മാനം"

"പുതിയ മാനം" യഥാർത്ഥത്തിൽ ജനനത്തിനു ശേഷം ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ റിക്കവറി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതായിരുന്ന. നിരന്തരം രൂപത്തിൽ എന്നു സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സംയുക്ത മൂന്ന് സെറ്റ് ഉണ്ട്. പ്രോഗ്രാം ചെറിയ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇതിന്റെ ആകാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ജന്മം നൽകുന്ന ചെയ്യുന്ന കായിക പ്രത്യേകിച്ച് തൽപ്പരരായിരിക്കണം ആണ് ഒരു നല്ല ശാരീരിക ഒരുക്കം ഇല്ല വേണ്ടി അനുയോജ്യമാണ്. പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഒരു വലിയ പ്ലസ് - എല്ലാം ആദ്യമായി വ്യക്തവും ലഭ്യമാകും, ഒരു ലളിതമായ വ്യക്തമായ അവതരണം ആണ്.

സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ: "എങ്ങനെ പൂർണ്ണത പ്രാപിക്കാൻ"

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു നല്ല ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭൌതിക ഒരുക്കം, "എത്ര തികഞ്ഞ നേടാൻ" വ്യായാമങ്ങൾ പരിപാടിയുടെ നടപ്പാക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ. നിങ്ങൾ ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് അധിക ഭാരം ഉപയോഗിക്കാം വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഉണ്ടാക്കുന്ന. പരിശീലന സമയം 70 മിനിറ്റ് എടുത്ത് ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു.

എല്ലാ, ശാന്തമാക്കി നടത്തത്തിൽ നടക്കുന്ന പ്ലെയിൻ ലളിതമായ വ്യായാമം, വീഡിയോ ഒരു നല്ല പുറമേ മനോഹരമായ ബാക്ക്ഡ്രോപ്പും മനോഹരമായ സംഗീതം. ഈ പ്രോഗ്രാം "പുതിയ മാനം" എന്നും "തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യങ്ങളെ" ശേഷമുള്ള അടുത്ത പടി കണക്കാക്കും കഴിയും. എന്നാൽ, വേഗം മടുപ്പ് കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പെണ്ണല്ല, വേണ്ടി കിൻഡി ആക്ഷേപിക്കുന്ന ആ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ആ ശരീരഭാരം ഒരു മനോഹരമായ ശക്തമാക്കി കണക്കുകൾ തന്നെ ശക്തമായ ആഗ്രഹം ചിലരൊക്കെ അവസാനിപ്പിക്കില്ല.

ഡയറ്റ് സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ്

തിരയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ശരിയായ പോഷകാഹാരം സംയുക്തമായും പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട്. എന്നാൽ മനസ്സിൽ അത്യാവശ്യമാണ്: പാഠങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അങ്ങനെ ഹാർഡ് തൂക്കത്തിലും നഷ്ടം ഫോക്കസ്, മാത്രമല്ല ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മോണോ-ഭക്ഷണ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ശുദ്ധീകരണം ഭക്ഷണത്തിൽ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതാണ് കഴിയും.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ്, കാബേജ്, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതു കാബേജ്, തക്കാളി, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, സെലറി, പച്ച പയർ, കാരറ്റ് സൂപ്പ് ശരീരം വെടിപ്പാക്കി സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ കഴിയും സൂപ്പ് ലിബിതുമ് ഉപഭോഗം. ഇത് പുതിയ ചീര ചേർക്കാൻ സാധ്യമാണ് പോലും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിഭവം പേശികളും മുറുക്കി മനോഹരമായ കണക്കുകൾ രൂപം 5 കിലോ, സാധാരണ വ്യായാമം വരെ ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടമാകും.

സീക്രട്ട്സ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന്: സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ

തികഞ്ഞ ചിത്രം നല്ല ആരോഗ്യം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സൂപ്പർ ഒരു മുൻഗണന. ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാരം കിൻഡി പ്രാധാന്യം വളരെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ എപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായ ആണ് പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടു മക്കളുടെ ഒരു കരുതലുള്ള അമ്മ, അവൾ എപ്പോഴും ശരിയായ ഭക്ഷണ അവയിൽ ഉൾനട്ടത്. മുൻഗണന പച്ചക്കറി വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം കിട്ടുന്നത്, നിരോധിച്ചു മധുരം, മാവു, സോഡ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ അതുപോലെ പ്രോസസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഒരു സൂപ്പർ പ്രലോഭനം പാടുപെടുന്ന എങ്ങനെ? ഉദാഹരണത്തിന്, ശരിക്കും മധുരവും വേണമെന്നതും എപ്പോൾ അല്പം ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിയും - അത്തരം പലഹാരങ്ങളും നിന്നും ഒരു ഗുണം ചെയ്യും. കിൻഡി പുറമേ വെള്ളം 3 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം വരെ കുടിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു. ശുദ്ധീകരണം പുറമേ, അത് വിശപ്പ് തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പ്രോപ്പർട്ടി ഉണ്ട്.

ബൈക്ക് സവാരി, നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നൃത്തം, വ്യായാമ എന്നിവയുടെ സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അനുബന്ധമായ കഴിയും. ക്രോഫോർഡ് സാധാരണ വ്യായാമം ഭരണകൂടം ധൈര്യത്തിന് തന്റെ എല്ലാ ആരാധകർ ശുപാർശ. മിക്ക സ്ത്രീകളും അവർ പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂർ വേണ്ടി പണം കഴിയില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ അത് ചെയ്യുന്നത് രൂപയുടെ കരുതുന്നു കാരണം സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ, ഈ ഒരു എക്സ്ക്യൂസാണ് - പോലും പത്തു മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം, മോഡൽ അനുസരിച്ച്, അത്ഭുതങ്ങൾ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം - ഉപേക്ഷിക്കരുത്. സിംദി ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.