സിമുലേറ്റർ ലെ കാലുകൾ കുറച്ചത്: പ്രകടനം രീതി

കുറിച്ച് നേർത്ത കാലുകൾ , കണ്ടെത്താൻ സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള: ഓരോ സ്ത്രീ സ്വപ്നം ഉറച്ച നിതംബം തുടയിലും. ആ നല്ല ലൈംഗിക അംഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ആത്യന്തിക സ്വപ്നം അല്ല. പൂറില് ചന്തിക്ക് കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹം ജിമ്മിൽ ലേഡീസ് നയിക്കുന്നു. അവർ, തേയ്മാനം രൂപം മാറ്റാൻ ശ്രമത്തിലാണ്, സിമുലേറ്റർ വിട്ടുമാറരുതു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ, അത് "അനാവശ്യമായ നീക്കം" വിശ്വാസത്തിലാണ്, "എന്തെങ്കിലും പിന്മാറി" മറ്റുള്ളവരെ. നാം എന്തു സംസാരിക്കുന്നത്? സിമുലേറ്റർ ലെ കാലുകൾ കുറവ്. പല സ്ത്രീകളും ഈ പാഠങ്ങൾ നേർത്ത കാലുകൾ, നിതംബം ആൻഡ് ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുക, അവ കൊഴുപ്പ് തുടച്ചുനീക്കുക സഹായിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയാണോ? ന്റെ അന്വേഷിക്കാൻ നമുക്ക്.

സിമുലേറ്റർ ലെ കാലുകൾ കുറച്ചത്

വിശദാംശങ്ങൾ കാലിന്നു പ്രശസ്തി സിമുലേറ്റർ, പലയിടത്തായി പല പ്രധാനപ്പെട്ട വേണ്ടി ടോ പ്രദേശം വസ്തുത പ്രധാന കാരണം. സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും രണ്ട് നിസ്സംഗത അല്ല. എല്ലാവരും ഈ പ്രദേശത്ത് "ജെല്ലി" യാതൊരു ദൃഷ്ടാന്തങ്ങളുമായി തന്റെ കാലുകൾ ശക്തമാക്കി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രമുഖ മെഷീൻ - വിശദാംശങ്ങൾ കാലിന്നു സിമുലേറ്റർ - അതാത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ലക്ഷ്യം തുട പേശികൾ :

• ചീപ്പ്;
• ലീഡ് -, വലിയ ചെറിയ, നീണ്ട.

കൂടാതെ, പേജിനു പേശികളുടെ ഇലിഅച് തിബിഅല് ലഘുലേഖ ലിഫ്റ്റ് ഇല്ല.

അദ്ദുച്തൊര് പേശികൾ - ഗുഹ്യഭാഗത്തുനിന്ന് ആഴത്തിൽ പേശികൾ അകത്തെ തുടയുടെ ഒരു സമുച്ചയമാണ്. പടിയിൽ കയറാനും അല്ലെങ്കിൽ മല ലഭിക്കുമ്പോൾ:. എന്നാൽ, ഈ പേശികൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു പ്രയാസമാണ് അവരെ കണ്ടെത്തുക അദ്ദുച്തൊര് പേശികൾ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട ചെറുതായി ദുർബലമാണ്. അവരെ എന്തുകൊണ്ട് പരിശീലനം എന്നതാണ്.

ലെഗ് സിമുലേറ്റർ എണ്ണത്തിൽ കുറവ് അദ്ദുച്തൊര്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ലക്ഷ്യം, എന്നാൽ ശരീരഭാരം അരയും ഉള്ളിൽ പേശികൾ ആൻഡ് ഒവെര്ല്യിന്ഗ് ടിഷ്യു -, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം അത് കോശം വ്യത്യസ്ത തരം ആണ്, തരില്ല ചെയ്യും. പോലും സിമുലേറ്റർ പരിശീലനം സമയത്ത് കൂടുതൽ കലോറി കാട്ടുവാൻ - തേയ്മാനം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പിന്തുടരും.

പരിശീലനം ഫലങ്ങൾ. ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്

കാലുകൾ മിശ്രണം / വെള്ളം ന് പരിശീലകർ ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ തുട (ആന്തരിക / ബാഹ്യ ഏരിയ) ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും സംയോജനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വെവ്വേറെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട, അതിനാൽ പരിശീലന സഹായ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ പ്രത്യേകം സിമുലേറ്റർ കുറവ് അടി കാലുകൾ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും യാതൊരു ഫലമുണ്ടാകും വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കോർ സെറ്റ് ഉണ്ടാവുക. എന്താണ് ഈ സിമുലേറ്റർ പിന്നീട് ആവശ്യമാണ്?

• പേശികൾ അകത്തെ തുടയിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• അദ്ദുച്തൊര്സ് ശൈലിയെ;
• ചലനാത്മകമായി ബാലൻസ് സമയത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• കയ്യേറ്റം കുറവ്.

റിഡക്ഷൻ കാൽ സിമുലേറ്റർ, പ്രകടനം രീതി:

• മെഷീനിൽ ആവശ്യമായ ഭാരം സജ്ജമാക്കുക.
• ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മെഷീനിൽ ഇരുന്നു അടിസ്ഥാന നിങ്ങളുടെ കാൽ വെച്ചു.
• തിരികെ നേരെ കൈകാര്യം കൈ, ശരീരം ബെഞ്ച് അമർത്തുമ്പോൾ.
• വിട്ടത് - കാലുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിന്.
• പുകവലിക്കുന്നത് - കാലുകൾ (പതുക്കെ) പിരിച്ചു.

പ്രായോഗിക ഉപദേശം:

• നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയാസമുള്ളതായി ഉണ്ടെങ്കിൽ കൈ സ്വയം സഹായിക്കും.
• വ്യായാമം മുമ്പ് നിർബന്ധിതം സന്നാഹ.
• വ്യായാമങ്ങൾ കാലിലെ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ സമുച്ചയപദമായി നടപ്പിലാക്കില്ല.

പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കും?

• മൊത്തം സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
• അതു പേശികൾ മയപ്പെടുത്തി ചെയ്യും.
• തെംദൊംസ് ആൻഡ് സന്ധികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• രക്തയോട്ടം സാധാരണവത്കരിക്കാനും.
• ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ഒരു സ്വാഗത അനന്തരഫലമാണ്:

• അധിക ഭാരം അകറ്റാൻ;
• അനുയോജ്യമായ ശരീരം രൂപം.

വ്യായാമം ആവശ്യത്തിനായി ജിം സന്ദർശിക്കുക മാത്രം സങ്കീർണമായ ആവാന് ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ശേഷം മാത്രമേ നയിക്കുന്നു കാർ അർത്ഥവുമില്ല. കാലുകൾ ഫ്ലെക്സിഒന് സിമുലേറ്റർ ന് സ്വയം പഠനം ഒരു നല്ല തീരുമാനം - ". ബട്ടർഫ്ലൈ" സിമുലേറ്റർ സ്വയം പരിശീലനത്തിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതവും ഫലപ്രദമാണ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

വലിയ ശബ്ദവും വർദ്ധിച്ചു ലോഡ് പ്രമുഖ മെഷീൻ ന് ക്ലാസുകൾ എന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് കാരണമാകും പിരിഫൊര്മിസ് പേശി. പേശി ഫംഗ്ഷൻ തേയ്മാനം എന്ന സുപിനതിഒന് കിഡ്നാപ്പിംഗ് ഇരിക്കുന്നു. അതു തന്റെ കാലിൽ വേദന നിറയുന്നു നയിക്കുന്ന സ്ചിഅതിച് നാഡി, അടുത്ത സ്ഥിതി. ഒരു പരിശീലകന്റെ മാത്രം മോഡറേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സെഷനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും.

സിമുലേറ്റർ-എക്സ്പാൻഡർ "ബട്ടർഫ്ലൈ"

"ബട്ടർഫ്ലൈ" - വ്യത്യസ്ത പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു സിമുലേറ്റർ, എക്സ്പാൻഡർ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. വീട്ടിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. പരിശീലനം ഒരു പ്രത്യേക മുറി ആവശ്യമില്ല. സാധാരണ ക്ലാസുകൾ ഒരു ചെറിയ സമയം ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. കംപ്രഷൻ ജോലി എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ (നെഞ്ച്, അപ്പർ വീണ്ടും, തേയ്മാനം, പൂമ, അമർത്തുക, തോളിൽ ആയുധങ്ങൾ) സിമുലേറ്റർ എന്ന വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന "ബട്ടർഫ്ലൈ."

വ്യായാമങ്ങൾ:

1. മുകളിലെ ശരീരം പരിശീലനം. കൈകളിൽ എക്സ്പാൻഡർ എടുത്തു ഉയർത്തി. തോളിൽ കച്ച പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് "ബട്ടർഫ്ലൈ" കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു. ശരീരം വിട്ട് കൈകളുടെ പിൻവലിക്കൽ കാരണം ലോഡ് വർധന.
2. പരിശീലന നെഞ്ച് പേശികൾ. .ഉമര് തമ്മിലുള്ള "ബട്ടർഫ്ലൈ" പട്ട. ച്ലെന്ഛിന്ഗ് അവന്റെ സിമുലേറ്റർ ഉന്ച്ലെന്ഛിന്ഗ്, കൈമുട്ട് കുറയ്ക്കുക.
3. AB വർക്ക്ഔട്ട്. വളച്ച് മുട്ടുകുത്തി തറയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ തറയിൽ കാൽ വെച്ചു. അവന്റെ മുഴങ്കാലുകൾക്കിടയിൽ സിമുലേറ്റർ നുള്ള് ഒരു അവസാനം, രണ്ടാം - മുഖം നിങ്ങളുടെ കൈ. സിമുലേറ്റർ ഗ്ലാമര്, തന്റെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. അമർത്തുക ലോഡ്.
4. തുടയിലും പരിശീലിപ്പിക്കുക. ഒരു കസേര ഇരുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് മെഷീൻ മുഴങ്കാലുകൾക്കിടയിൽ ഇറുകെ clamp. ഹാൻഡ്സ് - സിമുലേറ്റർ തഴുതുപിടികളിന്മേല് ഘട്ടങ്ങളിൽ എക്സ്പാൻഡർ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു. സിമുലേറ്റർ തന്റെ കാലുകൾ തൊടുക്കുമ്പോള് - തുടയിലും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം. അവരുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ബുദ്ധിമുട്ട് നിർവഹിക്കാനുള്ള.

പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ സൂചനകളും

ഒന്നാമതായി, സാധാരണ ആവാന്. ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം മാത്രമേ ഈ അവസ്ഥ കീഴിൽ നേടാം. ആരാണ് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ കണക്ക് തന്നെ അധിക പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്നും.

രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണം അവലോകനം, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉന്മൂലനം. പ്രധാന അവസ്ഥ - ഭക്ഷണം ഭാഗം വലുപ്പത്തിലുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം പിന്തുടരാൻ. ശരാശരി 1100-1200 കിലോ കലോറി: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കണക്കുകൂട്ടുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നടുക്കുന്നു ആൻഡ് ഹെർബൽ ടീ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവർ പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉപ്പ്, പാചക ഉപയോഗം ജ്ഹിരൊസ്ജ്ഹിഗയുസ്ഛിഎ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: കറുവപ്പട്ട, മഞ്ഞൾ, പപ്രിക, മറ്റുള്ളവരും.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ പരിശീലനം നൽകാൻ, മൂന്നാം. ഇരുമുന്നണികൾക്കും 2-3 വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, സമയം വിതരണം, ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ ഇടപഴകാൻ കഴിയും.

തീരുമാനം

മുന്നിൽ സിമുലേറ്ററുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദം അല്ലെങ്കിൽ മാത്രം സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലനം അടി രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ടോൺ നയിക്കും തുടയിലെ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത്. കൂടാതെ, ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ചട്ടം പോലെ, വർദ്ധിച്ചു ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസം നയിക്കുന്നു.