അയ്യങ്കാർ യോഗ - എന്താണിത്?

നിരവധി ആളുകൾ അടുത്തിടെ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത താൽപര്യം തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഈ രുചി മുൻഗണനകൾ, മാത്രമല്ല അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചോയ്സ് മാറ്റാൻ മാത്രമല്ല ബാധകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, ജനപ്രീതി കണക്കിലെടുത്ത് അയ്യങ്കാർ യോഗ വന്. അത് എന്താണ് ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ അവളെ കൂടുതൽ പറഞ്ഞുതരും.

അയ്യങ്കാർ യോഗ അതിന്റെ ഗുരു പൊതുവിവരങ്ങൾ

അയ്യങ്കാർ ഇതിനകം പല ഹം യോഗ അറിയപ്പെടുന്നത് ഒരു രൂപമാണ്. 1975 ബെല്ലുരൊമ് സുംദരരദ്ജ്ഹെയ് അയ്യങ്കാർ ക്രിശ്നമഛര്യ സ്ഥാപിച്ചത്. ആ സമയത്ത്, ഗുരു അങ്ങനെ പരിഹാരങ്ങൾ തിരയപ്പെട്ട, ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു അവൻ തന്റെ കൂടുതലായി മെഡിക്കൽ സങ്കീർണമായ പിണ്ഡം അവതരിപ്പിച്ചെങ്കിലും യോഗ, എടുത്തു. രചയിതാവിന്റെ ആരാധകർ പ്രകാരം സമുച്ചയത്തിൽ അദ്ദേഹം ഇതിനകം തന്നെ ശോധന ഓരോന്നും 200 ലധികം നേരമുള്ള, ഉൾപ്പെടുന്നു.

മുമ്പ് പ്രസ്താവിച്ച ഗുരു നിലയിൽ അയ്യങ്കാർ യോഗ (ഏത് ഫലപ്രദമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു തരം, ഇപ്പോൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത പല ആരാധകർ പറഞ്ഞ) ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിച്ചു തന്റെ ശരീരം യോജിപ്പ് സ്ഥാപിക്കാൻ.

അയ്യങ്കാർ ഉപദേശങ്ങൾ സ്പ്രെഡ്

രോഗശാന്തി സ്വന്തം രീതി നടപ്പിലാക്കുന്ന വഴി, മാസ്റ്റർ പോലും തന്റെ അയ്യങ്കാർ യോഗ ക്ലാസുകൾ അങ്ങനെ ഉറക്കെ അനുരണനം ലഭിക്കുന്ന ചിന്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ അവസാന ദിവസം, അധ്യാപനം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അദ്ദേഹം പല വർഷം മുമ്പ് തന്റെ ഗുരു ശ്രീ ക്രിശ്നമഛര്യ നിന്നും ലഭിച്ച അറിവ് ലോകത്തിലേക്കു ജനം, ചികിത്സാ സമുച്ചയത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് വരെ. ഗുരുവിന്റെ മരണ സമയത്ത് 95 വർഷം ആയിരുന്നു.

പോലും ബികെഎസ് മരണശേഷം, പല യോഗ പ്രേമികൾ പ്രകാരം അയ്യങ്കാർ ഒരിക്കൽ ശരീരം സമഗ്രമായ വികസനത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ഉപദേശിച്ചു, ഏറ്റവും ആധികാരികമായ ഗുരു ഒരു തുടരുന്നു. "ലൈഫ് ഓഫ് ലൈറ്റ്: യോഗ" കൂടാതെ, തന്റെ നീണ്ട രസകരമായ ജീവിതം മാസ്റ്റർ എല്ലാ സമയം അവരുടെ ഇടയിൽ, യോഗ വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എഴുതി ". ലൈറ്റ് പതഞ്ജലി യോഗ ഭാഷ്യം", "ഡ്രസ്സ് എന്ന വിശദീകരണം", "യോഗ ആർട്ട്", "യോഗ ട്രീ" ഉം

യോഗ ആശയം സവിശേഷതകൾ എന്താണ്?

അയ്യങ്കാർ യോഗ സമയത്ത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം ശ്രധിക്കുന്നു. ഈ ഉപദേശം ഓരോ പോസ് പരമാവധി വിമോചനവും ഇളവ് ചെയ്യാൻ സംവിധാനം. എന്നാൽ ഈ വ്യായാമം എല്ലാ പേശികൾ സമ്മർദ്ദം എല്ലാത്തരം ഒരു ആവനാഴി കൂടാതെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. ഈ എഴുത്തുകാരന്റെ അഭിപ്രായം നേടാനായി, സാധാരണ നിയമങ്ങൾ, തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച വിധേയമായിരിക്കും കഴിയും "യോഗ നോട്സ്." അതിൽ അദ്ദേഹം മാത്രമല്ല ഓരോ വ്യായാമം അവഗണിക്കുകയാണ് വികസിപ്പിച്ചു, മാത്രമല്ല അന്നുണ്ടായിരുന്നു ഓരോ ചില .ആദ്യ വാഗ്ദാനം. ഇത് വ്യതിയാനങ്ങൾ ഓരോ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു പരിശീലനത്തിനു പരിശീലനം വ്യത്യസ്ത തരം രൂപകൽപ്പന സ്വന്തം ബിരുദം ഉണ്ട് എന്നത്.

മറ്റ് വ്യത്യസ്തമായി യോഗ തരം, അയ്യങ്കാർ നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാരനായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ഇടപഴകാൻ അനുവദിക്കുന്ന, ഇതിനകം ചില അനുഭവം ചിലരൊക്കെ.

അതുവഴി പേശികളെ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ?

ഗുരു ഉപദേശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അയ്യങ്കാർ യോഗ (എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ പഠിക്കാം, കരുതിയിരുന്നു നന്നായി സ്രഷ്ടാവിന്റെ ടെക്നിക്കുകളും ഗതി പഠനം) തൊഴിൽ വഴിത്താരകളിൽ പേശികളെ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ. അതു താഴെ സ്ക്രാപ്പ് വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗം നടക്കുന്ന:

• തടി ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടിക;
• പ്രത്യേക ബെൽറ്റുകൾ;
• രൊല്ലെര്സ്;
• കസേരകളും;
• പുതപ്പുകളും അങ്ങനെ. ഡി.

തുടക്കക്കാർ അയ്യങ്കാർ യോഗ മുകളിൽ ഉപകരണങ്ങൾ എല്ലാ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽക്കൽ ചരിവുകളിൽ വധശിക്ഷ സമയത്ത് നിങ്ങളെ സോക്സ് എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വാറ് സഹായത്തിന് വരും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം പിൻവലിക്കുകയും വേണം ഒപ്പം കൈ പിടിച്ചെടുക്കാൻ തുടർന്ന് കാൽ പിടിച്ചു ന് ഇട്ടേക്കുക. ഈ പരത്തുക വിരലും വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കും ശേഷം. കൂടാതെ, രചയിതാക്കൾ പ്രകാരം ഈ സമീപനം മാത്രമല്ല ലളിതമാക്കി പ്രക്രിയ നിർവഹിക്കാനും പരിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ താമസം നീട്ടാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു.

ഒരേ ചരിവുകളിൽ താഴേക്കും ബാധകമാണ്. സ്പെയ്സ് (ഏകദേശം ഇരട്ട തേയ്മാനം വീതി) കാൽ നിലക്കുന്നതും നിങ്ങൾ തറയിൽ എത്താൻ കഴിയില്ല, അത് നല്ലത് അവനെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ബാറുകൾ അതല്ലാത്ത, പിന്നീട് അവരെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ സ്ഥാനം ഉപയോഗിച്ച് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഇഷ്ടിക ക്രമേണ നീക്കം കഴിയും. അതേ നയം "വിപരീതമാക്കപ്പെടും ത്രികോണം" എന്ന ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ, ഒരു ചെയ്യപ്പെടും.

ഒരു ആമുഖ യോഗ കോഴ്സ് എന്താണ്?

ഇപ്പോൾ, മാസ്റ്റർ അയ്യങ്കാർ യോഗ സ്കൂളുകളുടെ അനുയായികളുടെ സൈന്യം ലോകവ്യാപകമായി ഓപ്പറേറ്റിങ്, തുറന്നു. അവരിൽ ഓരോ അതേ സമയം പരിശീലനം പല ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ പൂജ്യം പറയാൻ അവരിൽ ലളിതമായ ഒരു, അത് ഒരു ഇൻഡക്ഷൻ കോഴ്സ് കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് കൃത്യമായി യോഗ മാത്രം കേട്ടു ഗുരുവിന്റെ ഉപദേശങ്ങൾ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ആളുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ഈ ക്ലാസ് സമയത്ത് താഴെ മാസ്റ്റര് കഴിയും കൂടിയിരിക്കുന്ന:

• യോഗ അർത്ഥവും ഉത്ഭവം;
• രീതി സ്ഥാപിച്ച വിവരം;
• രീതി തത്വങ്ങളെ;
• പരിശീലനം ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ;
• പതിവായി യോഗ ചെയ്യുന്നു നേടിയെടുത്ത കഴിയും, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. d ഫലങ്ങൾ.

ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭാഗമായ അസനസ് ഒരു വിശദീകരണവും അവിടെ ലഭിക്കും. ഈ കോഴ്സുകൾ ഒന്ന് നേടാനായത് ശിഷ്യന്മാർ, വാക്കു പ്രകാരം വളരെ ഓറിയന്റേഷൻ പ്രോഗ്രാം ഒരു മാസം രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അതിന്റെ അവസാനം, പങ്കെടുത്ത ചുമലിൽ നില്ക്കാൻ അടിസ്ഥാന നടപടികൾ കൊണ്ട് സ്വയം നന്നായി കഴിയും.

യോഗ സ്കൂളുകളിൽ നടപടി എന്ത് കോഴ്സ്?

പ്രാരംഭ കോഴ്സ് ശേഷം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുമെന്നും, എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാർ ഒരു പ്രത്യേക കോഴ്സ് കണ്ടെത്തും. വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനത്തുമുണ്ട് സഭാചിന്തകനായ സമയത്ത് (, കിടക്കുന്നു നിലക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്ന) അടിസ്ഥാന നേരമുള്ള പഠിക്കാൻ, പേശി കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ടേൺ കീ പ്രക്രിയ ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന ഇളവുകൾ എൻറോൾ. ഇവിടെ തുടങ്ങിയവർക്കും കൂടുതൽ കൈകാലുകൾ തിരികെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ലക്ഷ്യം, വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം.

അരികെ സിറ്റിംഗ് ഒരു പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് സ്ഥാനം നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പരിശീലനം രണ്ടാം ഘട്ടം വിപരീതമാക്കപ്പെടും നേരമുള്ള ആൻഡ് അസനസ് കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള പഠനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ, ചട്ടം പോലെ, വളവുകൾ, ഡിഫ്ലെക്ഷൻ കൂടുതൽ വിപുലമായ തരത്തിലുള്ള ചേർത്തു. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൌണ്ടർ തോളിൽ (കുപ്രസിദ്ധമായ "ഗൗണ്ട്ലറ്റ്") ഉം തുടർച്ചയായി അനുയോജ്യമായ മാസ്റ്റര് ഹെഅദ്സ്തംദ്. അതേ ന്, വിദ്യാർത്ഥികളെ അടിസ്ഥാന ഡ്രസ്സ് പഠന (പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആന്തരിക ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്ന് മനസിലാക്കുക) ചെയ്യുന്നു.

ഒടുവിൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കൈത്തണ്ട കൈ നിലപാട് എങ്ങനെ അറിവ് നേടാൻ. പ്രോഗ്രാം തിരികെ ഗാഗുലിക്കു കുഴയുന്ന സൂചി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആ സമയത്ത്, അവർ ഇതിനകം സ്വതന്ത്രമായി കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ഡിഫ്ലെക്ഷൻ ഡ്രസ്സ് ഉപയോഗിക്കുക ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മതിയായ അനുഭവം നേടുക. എന്നാൽ യോഗ വികാസത്തെ. അയ്യങ്കാർ പ്രാക്ടീസ് .അദ്ദുആഉ വഴിയിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സാധ്യതകളെ അവസരം നൽകുന്നു.

എന്തു തത്വത്തെ കോഴ്സുകൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു സംക്രമണം?

കോഴ്സുകൾ തമ്മിലുള്ള പരിവർത്തനം, ചട്ടം പോലെ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവങ്ങളും താത്വികവും പ്രായോഗികവുമായ മെറ്റീരിയൽ സ്വാംശീകരണം വേഗത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഞങ്ങൾ ശരാശരി എടുത്തു എങ്കിൽ, പിന്നെ ആദ്യ വർഷം പഠിക്കാൻ ക്ലാസുകൾ 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ വെറും 1-2 വർഷം കഴിയും. വിലയെത്ര തുടരുന്നു, ലെവൽ 2 വർഷം ഒന്നര പൂർത്തിയാക്കും കഴിയും. മൂന്നാം - 1-2 വർഷം. എന്നാൽ, പൂർണ്ണമായും മെറ്റീരിയൽ എല്ലാ മനസ്സിലാക്കാൻ തികച്ചും വിപരീതമാക്കപ്പെടും നേരമുള്ള (സുരക്ഷിതമായി അവയിൽ 5 മിനിറ്റ് അതിലധികമോ നിൽക്കാൻ കഴിയും) ൽ തോന്നുന്നത് നൽകിയ.

സ്ത്രീകളുടെ യോഗ ഒരു പ്രത്യേക അധ്യായം

രചയിതാവിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം ഒരു പ്രത്യേക വിഷയം സ്ത്രീകൾക്ക് അയ്യങ്കാർ യോഗ ആണ്. അതു തൻറെ വിശ്വസ്ത ഭാര്യയും അസിസ്റ്റന്റ് രമണി അയ്യങ്കാർ പ്രചോദനം ആരുടെ ആദരിക്കുന്നതുപോലെതന്നെ പൂന "യോഗ സ്മാരകം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്" തുറന്നു 1975 ന്റെ തുടക്കത്തിൽ.

പ്രോഗ്രാം, രചയിതാവ് അനുസരിച്ച്, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ നിലവിലുള്ള ശരീര സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ എടുക്കൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ രീതി പല വ്യായാമങ്ങൾ നേരിട്ട് നല്ല ലൈംഗിക വൈകാരിക പനോരമയുടെ നൊര്മലിജതിഒന് പുന ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ഗീത അയ്യങ്കാർ - സങ്കീർണ്ണമായ സ്ത്രീ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പുറമേ ഗുരു മകൾ ഉൾപ്പെട്ട. സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ രചയിതാവിന്റെ ഭാര്യ രീതികൾ മരണം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതികൾ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം ഭഗവദ്ഗീത സ്വന്തം പുസ്തകം എഴുതി "യോഗ -. ഒരു സ്ത്രീ ഒരു രത്നം" അതിൽ, അവൾ മനുഷ്യരാശിയുടെ മനോഹരമായ പകുതി വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ കലയല്ല വിവരിച്ച.

സ്രഷ്ടാവ് സാധാരണ വ്യായാമം, സ്ത്രീകൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കുകയും വാർധക്യം നേരെ കയറ്റം യുദ്ധത്തിൽ വിജയിക്കുന്നത് സഹായിക്കും ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. വഴിയിൽ, വനിതാ സമുച്ചയത്തിൽ അവിടെ മുഖം ഉൾപ്പെടെ മൃദുലമാക്കുന്നതിനും ശരീരം മുഴുവനും ത്വക്ക് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, ആകുന്നു.

അയ്യങ്കാർ യോഗ: ആരോഗ്യ വഴി

യൊഗൊതെരപിയ രീതി നിലവിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ചുവട്ടിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം വിധേയനായ രോഗികളുടെ ഭൗതിക രൂപ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ഷോ ബിസിനസ് പല നക്ഷത്രങ്ങൾ, പ്രശസ്തമായ രസിപ്പിക്കുന്ന, പത്രപ്രവർത്തകർ, രാഷ്ട്രീയക്കാരും മുഴുവൻ മെട്രോപൊളിറ്റൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു ബൊഹെമിഅംസ്. ഈ യോഗ കാരണം, മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ - ആരോഗ്യ പാത. ഉദാഹരണത്തിന്, വിപരീതമാക്കപ്പെടും പോസുകൾ ഒരു - ചുമലിൽ തൂങ്ങുക - എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ആൻഡ് നട്ടെല്ലിനെ മൊബിലിറ്റി മാറ്റുമ്പോള് അവർ പറയും, വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ തിരിച്ചുപോകുന്ന പക്ഷം.

കാര്യം യോഗ നന്ദി ശരിക്കും നട്ടെല്ല് നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, സന്ധികൾ, അതുപോലെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം മുക്തി നേടാനുള്ള എന്നതാണ്. ഒരു മോശം വീഴ്ച ശേഷം ഏതാണ്ട് ഒരു അസാധുവായ മാറി ഒരു മുൻ നർത്തകി - ഒരു ഉജ്ജ്വലമായ ഉദാഹരണം മാസ്റ്റർ ഏറ്റവും വിജയകരമായ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒന്നാണ്. മാത്രമല്ല, ഡോക്ടർമാർ ആരും അവളെ സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

എന്നാൽ, ഗുരു അയ്യങ്കാർ പരാമർശിച്ചുകൊണ്ട് ശേഷം അവൾ കേവലം കാലിൽ കഴിഞ്ഞില്ല, ഇവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. തത്ഫലമായി, അവൾ എല്ലാവർക്കും പറയാൻ തന്റെ എല്ലാവർക്കും ജീവനും മാസ്റ്റേഴ്സ് ഉപദേശങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ആ അയ്യങ്കാർ യോഗ കഴിവുള്ള. എന്താണ് അത്, വളരെ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിയുന്നു. എന്നാൽ ഇതു ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക.