ചൂടുപിടിച്ചെടുക്കാൻ പറ്റുക എങ്ങനെ അവരുടെ രൂപം അനുയോജ്യമാക്കും

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആഗ്രഹം സുന്ദരമാംസംഘം മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആഗ്രഹം മതിയാവില്ല. നമുക്ക് ചില നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ പേശികൾക്കും നിരന്തരമായ പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ആർക്കും അത് രഹസ്യമായിരിക്കില്ല. ഇന്നത്തെ പരുത്തിയെ എങ്ങനെ പമ്പ് ചെയ്യണമെന്ന് പറയണം.

തീർച്ചയായും എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്. ഒരാൾ കൂടുതൽ ഭാഗ്യവാന്മാർ ആയിരുന്നു, പ്രകൃതിയിൽ ഇതിനകത്ത് മനോഹരമായ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുടെ ഉടമകൾ ആയിത്തീർന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ഭാഗ്യവാൻമാർ അത്രയല്ല. നിങ്ങൾ പറയുന്നതെന്തും, ഒരു സുന്ദരമായ ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം വളരെ സ്ഥിരതയോടെയുള്ള പരിശീലനമാണ്, അത് നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനും തുല്യമാണ്.

മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുണ്ണക്കുഴലുകൾ പമ്പുചെയ്യൽ വളരെ ലളിതമാണ്. പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണരീതിയും പരിശീലനവും രീതിയായി പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം കൂടി- ഇത് പ്രചോദനം.

നമ്മൾ എല്ലാവരും ഏറെ ശ്രമങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ ഉടനടി ആഗ്രഹിക്കുന്നതായാണ് വസ്തുത. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഫലവത്തായതും ദീർഘവീക്ഷണത്തിനു വേണ്ടിയും തയ്യാറാകണം. എന്നിരുന്നാലും, ബട്ടണുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, രണ്ടുമാസത്തെ നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാമെന്നാണ്. ആറ് മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉദ്വേഗത്തോടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ കേൾക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇതെല്ലാം ഒരു ഉത്തേജകമായിട്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പ്രധാന കാര്യം ഓർക്കുക - പാതി വഴിയിൽ നിർത്തുക, ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് പോവുക. അവസാനം, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കുക.

എന്നാൽ, ശരീരത്തെ പോലെ ചവറ്റുകൊട്ടകൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ, ലളിതമായ കാരണങ്ങളാൽ, ലളിതമായ ഒരു കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കാത്തു നിൽക്കും, ഒരു നല്ല കോച്ചായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാക്കിന്റെ സുബോധത്തിൽ വഴുപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

തീർച്ചയായും, ആദ്യത്തേത് എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറും, ഓരോ നിമിഷവും അക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക.

ഈ വിഷയത്തിന്റെ ധാർമ്മികവും മാനസികവുമായ വശങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്. ഇപ്പോൾ നേരിട്ട് കുരുമുളക് കുലുക്കി എങ്ങനെ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അടിസ്ഥാന വ്യായാമം സ്ക്വാറ്റുകൾ ആയിരിക്കും. അവർ ഡംബല്ലുകളോ ഒരു ബാർബെല്ലനോ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം. എന്നാൽ, യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ പൂർണമായി, സ്ക്വാഡുകൾ ഭാരം കൂടാതെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ഥാനം തുടങ്ങുന്നു - നിങ്ങളുടെ പാദുകങ്ങൾ വെറും തോളിൻറെ വീതി കൂട്ടിയിടുക. തറയിൽ സമാന്തരമായി കൈകൾ വലിക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് പുറകോട്ട് ഉയർത്തുന്നതിനിടയിൽ, നേരെ നീണ്ടുകൊണ്ട് സൂക്ഷിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ സമീപനങ്ങളിൽ പത്ത് പതിനഞ്ചു റിപ്പൈറ്റുകൾ ചെയ്യുക. പിന്നെ ലോഡ് കൂട്ടണം.

വിചിത്രമായി തോന്നാത്തതുപോലെ, ഹൈക്കിംഗും സൈക്കിളിംഗും ഒന്നും ഫലപ്രദമല്ല. കൂടുതൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പരുക്കുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സന്തോഷം കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യും.

അവസരങ്ങൾക്കായുള്ള സ്പോർട്സ് ഹാളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. സിമുലേറ്ററിൽ ഡൈപ്ലിഫ്റ്റ് , ഹിപ് ട്രെനിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. ക്ലാസ്സിൽ എത്തുന്ന എക്സിക്യൂഷൻ ടെക്നിക്നെക്കുറിച്ച് പരിശീലകൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

ജിം സന്ദർശിക്കാൻ സാധ്യതയും സമയവും ഇല്ലെങ്കിൽ, അമിത ജോലിക്ക് പരാതി നൽകുകയും എല്ലാ തരത്തിലും ഒഴികഴിവ് നോക്കുകയും വേണം. വീട്ടിൽ എത്രത്തോളം ചൂടുപിടിച്ചാലും കുഴപ്പമില്ല. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം പടികൾ കയറുക എന്നതാണ്. എലിവേറ്റർ മറക്കി ഈ ലളിതമായ വ്യായാമത്തിൽ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ സമീപഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ പിങ്ക് കൂടുതൽ ആകർഷണീയമാണ്.

അടുത്ത വ്യായാമം ചവറ്റുകുട്ടകളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, അതും അധിക പൗരന്മാരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ദിവസേന പതിനഞ്ച് ഇരുപത്തിമൂന്നിനുള്ള കത്തിയെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളും കവിയും.

ഡംബെൽ ആക്രമണമായി ഇത്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് . നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അൽപം അകന്നു നിൽക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭ നിലയിലെത്തുക. പിറകിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഡംബെല്ലുകളുള്ള കൈകൾ തുമ്പിക്കൈയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഒരു ശ്വാസോഛ്വാസം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോവുക, നേരായ നിലയിൽ നിലനില്ക്കുക. തുറന്ന ഹിപ് സ്ഥാനത്ത്, തിരശ്ചീന അടിത്തറയിടുമ്പോൾ ഉടൻ, ഊർജ്ജസ്വലമായ പരിശ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതോടെ. ഒരു കാൽക്ക് ഇരുപത് തവണ ആവർത്തിക്കാം.

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ വളരെ ക്ഷീണനാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വീട്ടുജോലികൾക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. സമീപഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ പിഴുക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ അസൂയപ്പെടാൻ ഒരു സുന്ദരമായ ആകൃതി ഉണ്ടാകും എന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിശയിലുള്ള ആവേശകരമായ തിളക്കങ്ങൾ എത്രമാത്രം കാണും! ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം!