ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം രഹസ്യങ്ങളെ - കഴിക്കാൻ അമ്മ

ഫുഡ് - ചടങ്ങിൽ മൃതദേഹം ആവശ്യമായ അംശവും ഘടകങ്ങൾ നേടേണ്ടതുണ്ട് വഴികൾ ഒരു. എന്നാൽ ഗുണനിലവാരം ഒരു വ്യക്തി എത്ര ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒഴിവാക്കൽ ഒരു സ്ത്രീ ജന്മം നൽകിയ ഒരു അനന്തമായി തന്നെ. അങ്ങനെ മുലയൂട്ടൽ അമ്മയുടെ എന്താണ് കഴിക്കാൻ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം, അവളുടെ ആരോഗ്യ മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ തന്റെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ.

അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

വെറും ഉടനെ അടുത്ത വർഷം തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ചില നിയമങ്ങൾ വിധേയമായിട്ടായിരിക്കും, ഇതിൽ നടപ്പാക്കാൻ മുലയൂട്ടൽ മാത്രമല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള, മാത്രമല്ല അവളുടെ ആരോഗ്യം കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യം പ്രയോജനം എന്ന് ഓർക്കുക ഒരു സ്ത്രീ ജന്മം നല്കി. എന്നാൽ കാരണം ഗർഭകാലത്ത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ കഴിക്കാൻ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.

തത്വം 1: വർദ്ധിക്കുകയും കലോറി ഡയറ്റ്. സ്ത്രീ "രണ്ട്" ഉണ്ടായിരിക്കണം ആദ്യ ആറ് മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഗ്രഹിക്കുന്നില്ല അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം 700 കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ, ഈ ഞങ്ങൾ രണ്ടു സെര്വിന്ഗ്സ് തിന്നും അർത്ഥമില്ല. മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മതിയായ കൂടുതൽ കലോറി ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആണ്.

തത്വം 2: അടുത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പിരമിഡ് അവരുടെ ഉൽപ്പന്ന കൊട്ടയിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ. അത് കാരണം, പ്രധാനമാണെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എന്തു പട്ടിക അമ്മാ സഹവാസം പ്രമുഖ പങ്ക് പ്രോട്ടീനും കാർബോ (പൊല്യ്സച്ഛരിദെസ്) അവതരിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ, സമര്പ്പിക്കണം.

തത്വം 3: ആവശ്യമായ മിതമായ കുടിക്കാതെ എങ്ങനെ അനിവാര്യമായും ഭക്ഷണം, അതു ശേഷം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡയറി പാനീയങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഫലം പാനീയങ്ങൾ, മോര്, ഹെർബൽ പെടുന്ന പോലെ വളവുകൾ എണ്ണം.

തത്വം 4: ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് തീർച്ചയായും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മദ്യം (പഴയ തലമുറ മുലയൂട്ടുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 50 ഗ്രാം ശുപാർശ പോലും), കോഫി സംസാരിക്കുന്നത്, എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ ദുരുപദേശങ്ങളും, ഉപ്പു, പിച്ക്ലിന്ഗ് അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ.

ഈ തത്ത്വങ്ങൾ നടപടി പ്രതിമാസ വിവരണം ഏറ്റവും വ്യക്തമായി പ്രതിഫലിക്കുകയും ഭക്ഷണം റേഷൻ.

മാസം അമ്മമാർ പാലൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണം

ആദ്യ മൂന്നു മാസം - കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ ഇരുവരും ബാധിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള, മുലയൂട്ടുന്ന ന്. വാസ്തവത്തിൽ, ഡോക്ടർമാർ ജനനത്തിനു ശേഷം ശുപാർശ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ഥാപിതമായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം ഭക്ഷണങ്ങൾ "@ IS" നിറങ്ങൾ. അത്, ഒരു പട്ടിക മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ എന്താണ് കഴിക്കാൻ, കിടാവിന്റെ, വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം, പാൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്ളിറ്റ്സ് അരകപ്പ്, ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് പച്ച ആപ്പിൾ. എല്ലാ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ. ഈ കാലയളവിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഓരോ ഉൽപ്പന്നം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുട്ടി ജൈവ പ്രതികരണം ട്രാക്ക് നൽകിയിരിക്കണം എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്.

മൂന്നു ആറു മാസം മുതൽ ഒരു നിർണ്ണായക അവിടെ വരുന്നു. അമ്മാ അതിന്റെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് പിന്നീട് പരിതോവസ്ഥയിലേക്ക് ഉൾപ്പെടുത്തും പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൂടെ കുഞ്ഞ് അവതരിപ്പിയ്ക്കുന്നു.

ആറു മാസം ശേഷം, നാലാം ഖണ്ഡിക നിന്ന് സ്നേഹം മറിച്ച് അവകാശമാണ് ഇപ്പോഴും അസ്വീകാര്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിലനിർത്തി.

ദിവസം മെനു - പവർ ഭക്ഷണം അമ്മ

മൂന്നു പ്രധാന മൂന്നു സ്നാക്ക്സ് - നിങ്ങൾ ദിവസം നിങ്ങളുടെ മെനു നിർമ്മിക്കാനായി മുമ്പ്, ഒരു സ്ത്രീ 6 റിസപ്ഷനുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം മനസ്സിലാക്കണം.

ആദ്യ ഭക്ഷണം മുമ്പ് പാൽ ഉൽപ്പന്നം കുടിക്കയോ. ഒന്നര മണിക്കൂർ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിയും. അതു കഞ്ഞി, അപ്പവും വെണ്ണ, ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം ചൂടുള്ള പാനീയം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി സൂപ്പ്, ഒരു ചൂടുള്ള പച്ചക്കറി സൈഡ് വിഭവം, ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം ഒരു ഇറച്ചി വിഭവം ഒരുക്കും കഴിയും.

ഒരു ബിയര് പാൽ പാനീയം, അപ്പം, ഫലം: അടുത്ത ഭക്ഷണം രണ്ടുമൂന്നു മണിക്കൂർ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് വേണം.

അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ മത്സ്യം, ചിക്കൻ, ചീസ് വിഭവങ്ങൾ കുളിർ ഫലം പാനീയം ഒരു ചൂടുള്ള പച്ചക്കറി വിഭവം സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാം. മുമ്പ് രാത്രി ഭക്ഷണം ദിവസംമുതൽ പാൽ പാനീയം കുടിക്കാൻ വേണം.

ഈ അടിസ്ഥാന മെനു നിങ്ങളുടെ രുചി മുലകുടിപ്പിക്കുന്നവർക്കും ആവശ്യങ്ങൾ മാറ്റി സാധിക്കും.