ശരീരഭാരം, വിവിധ വിദ്യകൾ കണക്കുകൂട്ടല്

ആഹാരക്രമവും യോഗ്യതയെ അനുകൂലികളും ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം ആൻഡ് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, എന്നാൽ, ഈ ആശയം വളരെ കുടിലതയുടെ അവ്യക്തമാണ്. എന്താണ് അനുയോജ്യമായ ഭാരം? ഒരേ ഉയരം, ഭാരം പീപ്പിൾസ് സൗന്ദര്യം ലളിതമായി നമ്പറുകൾ ഇട്ടു കഴിയില്ല, പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തമായി ദൃശ്യമാകാം.

എന്നാൽ, ചില ഏകദേശ സൂത്രവാക്യങ്ങൾ നിലവിലുള്ളതു. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതികൾ ഒരു കണക്കാക്കാൻ കണക്കാക്കുന്നു , ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് സംക്ഷിപ്തമായി ബി.എം.ഐ വിളിച്ചു. കണക്കുകൂട്ടൽ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്: കിലോഗ്രാം അവരുടെ പിണ്ഡം വളർച്ച മീറ്ററിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ചതുരത്തിലുള്ള മൂല്യം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ വേണം. താഴെ പറയുന്നു ഫലം വ്യാഖ്യാനിച്ചു വേണം: 20 കുറവ് - പിണ്ഡം കമ്മി, 20-23 - സാധാരണ, 24-29 - അധിക ഭാരം. 29 മുകളിൽ നമ്പർ, പൊണ്ണത്തടി പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രാകൃത കണക്കുകൂട്ടൽ ശരീരഭാരം, അതിന്റെ പ്രശസ്തി നേടിയെങ്കിലും കണക്കുകൂട്ടലിൽ കൃത്യമല്ലാത്ത കണക്കാക്കുന്നു അക്കൗണ്ടിലേക്ക് അസ്ഥി ഘടന തരം എടുക്കുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം താഴെ കണക്കുകൂട്ടൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. കൈത്തണ്ട വോളിയം അളക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, 14 18 സെന്റിമീറ്റർ ഫലം സൂചിപ്പിക്കുന്നു നൊര്മൊസ്ഥെനിച് ശരീരം കുറച്ച് അതിലധികമോ, യഥാക്രമം, ഒപ്പം അസ്ഥെനിച് ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച് ആണ്. ഈ സംതിമെംത്രഹ് അവരുടെ വളർച്ച കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ ഗ്രാം ഭാരം പിന്നാലെ മേശ അനുസരിച്ച് ലഭിച്ച ഫലം വിലയിരുത്താൻ ആണ്.

വളരെ സോപാധിക, അതിനാൽ ഈ കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് സൂചകങ്ങൾ കൃത്യമായ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടാൻ സഹായിക്കില്ല. ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന കണക്കുകൂട്ടൽ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കാനായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ് സഹായിക്കുന്നു.

ഈ കണക്കുകൂട്ടൽ താഴെ കണക്കാക്കുന്നത് അവളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം പ്രകാരം ലോറൻസ് ഫോർമുല വിളിക്കുന്നു: വളർച്ച, സെന്റീമീറ്ററുകൾ പ്രകടിപ്പിച്ച, 100 വളർച്ച സംതിമെംത്രഹ് 150 രണ്ടു വിഭജിക്കപ്പെട്ടു വ്യത്യാസം നിന്ന് ലഭിച്ച മൂല്യം കുറയ്ക്കില്ല ആണ്. 169 സെന്റിമീറ്റർ വളർച്ച, പ്രകാശനവും: (൧൬൯-൧൦൦) - (൧൬൯-൧൫൦) / 2.

അടുത്തിടെ, ശരീരഭാരം പരമ്പരാഗത കണക്കുകൂട്ടൽ ചില തെറ്റായ ഫലം നൽകുന്ന വിശ്വസിക്കുന്ന ബ്രിട്ടീഷ് ഗണിതശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഒരു, ഒരു പുതിയ ഫോർമുല മുന്നോട്ട്. ഈ നടപടിക്രമം ൽ, കിലോഗ്രാം അതിന്റെ പിണ്ഡം 1.3 ഗുണിച്ചാൽ 2.5 ഗുണിച്ചാൽ മീറ്റർ വളർച്ച മൂല്യം ഹരിച്ചാൽ. ഫലം പരമ്പരാഗത ബി.എം.ഐ അതേ പരാമീറ്ററുകൾ അർത്ഥം കഴിയും.

എന്നാൽ, ഈ രീതികൾ ഏതെങ്കിലും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് തുക വിവരങ്ങൾ കാണാനില്ല, അതായത്, ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് സാധാരണ കൂടുതൽ ഫലം, തന്റെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വളരെ ചെറുതാണ് എങ്കിലും കാണിക്കാം. അതുകൊണ്ടു, യൂണിവേഴ്സൽ ശരീരഭാരം ഏതെങ്കിലും കണക്കുകൂട്ടൽ മാത്രമേ ഒരു ഇംപ്രെചിസെ ഗൈഡ് പോലെ അനുയോജ്യമായ.

ശരീരം ഘടനയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം നിർണ്ണയിക്കുക വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം, പോലും മെച്ചപ്പെട്ട ആവശ്യമാണ് - ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ. ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് രൂപം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ ശരാശരി ഫലം കൈകാര്യം ചെയ്ത മടക്കുകളും വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ, കണക്കുകൂട്ടിയതിലും.

ശരീരത്തിന്റെ ഘടന തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പഠനം - ഇംപെദന്ചെമെത്ര്യ്. ശരീരം ദുർബല നിലവിലെ ചില പ്രദേശങ്ങൾ വഴി ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധം അളക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. നടപടിക്രമം പൂർണ്ണമായും വേദനയില്ലാത്ത, പക്ഷേ കൃത്യമായി ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് വെള്ളം അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു അന്വേഷണം ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിനിക് പോകാൻ കഴിയും.

വാസ്തവത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ബോഡി മാസ് കണക്കുകൂട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാർവത്രിക ഫോർമുല, ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം തീരുമാനിക്കുന്നതിനുള്ള, കണ്ണാടിയിൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം പ്രതിഫലിച്ച നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനും, ശ്രദ്ധ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.